太极气功 做一动作排毒拥有20岁妙龄肌肤

　　爱美的心里人人都有，可是是什么导致我们日趋苍老呢?这就涉及到今天的主题毒素，排清毒素能让我们拥有健美的肌肤，练太极拳能排毒祛痘，学习太极气功教你排毒方法吧!

　　练太极气功排毒拥有好肌肤

　　运动出汗是排毒的重要手段之一，而太极气功是一项缓慢的有氧运动，在练习中身体会出很多汗，不仅排出体内毒素，还能让肌肤更有弹性。

　　运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。运动排毒，需要做到坚持每天至少打太极拳30分钟，并且附带做一些轻柔舒缓的运动。

　　最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。通过打太极拳增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是打太极拳，但一定要选择空气新鲜的地方。

　　众所周知，太极拳是一项有氧运动，练太极气功要运用到太极拳的独特呼吸，通过呼吸能加大皮肤与氧气的接触面积，从而减少皮肤皱纹。

　　但是春季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。

　　练太极气功能增加皮肤弹性，赶走皱纹

　　1、改进柔韧度、肌力及肌耐力

　　太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

　　2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

　　因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。

　　太极气功常被人们称作太极神功，其能打通身体各处经络，促进血液循环，加快新陈代谢，女性练太极气功能补气养颜，延迟肌肤衰老。

　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3、增加神经系统的灵敏性

　　练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

　　4、提高心肺功能

　　练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

　　5、治疗慢性消化管道疾病

　　因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　练太极气功出汗排毒

　　一、增加内啡肽的分泌量