太极拳教程 练好此运动让你活到80不显老

　　太极拳的好处是强身健体，近期，有研究发现，太极拳不仅仅对身体有作用，还会改善人们的身心和思想。太极拳的美以圆为代表，太极拳教学中常会教如何划好圆，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　太极拳平衡的高端较量

　　有拳家说，太极拳的较量是圆的较量，但是又有人认为，平衡的较量更贴近太极拳。

　　平准就是秤。凡懂太极拳的人都知，其较技的主要手段是通过“有上即有下，有左即有右，有前即有后”等方法和意识，尽力维护自己的平衡，守住重心，同时通过刚柔轻重虚实快慢等手法去破坏对方的重心，只要对方的重心被掌控就稳超胜券。

　　而要不被对方控制重心，用力不行，用招不行，反抗不行，逃跑不行，只能随对方的意图，劲力的方向大小而及时调整自己的重心，维护平衡，并同时体察和感知对方的重心，以顺势反控制。

　　太极拳的动作表现成连贯，不急不慢，这是许多老年朋友选择太极拳的原因。

　　因此太极拳才独有“舍己从人”，“沾连粘随”，“我顺人背”，“上下相随”等术语。实际上，太极图的阴阳鱼就是一个平衡图。

　　首尾相接，阴阳相生，此消彼长，循环无端，这也是自然界的法则，违背了这个“生物链”，也就破坏了平衡，就会自取灭亡。

　　在太极较技中，我们常看到争强好胜，抢先出招，死卡硬压，主观乱动的一方总是易于败北，就是因为没有很好的理解和处理平衡，肢体上出现了丢扁顶抗和凹凸断续的现象，被对方充填进来失去了立足之地。

　　功夫较高的太极拳师并不想用什么招式把对方打出去，而只是为了维护自身的平衡去弥补对方丢掉的“份额”，在力求达到新的平衡中，对方因不太配合而失重跌出。所以，正如金庸先生所说，只要自己不倒就行了，不要想用以柔克刚去克对方。

　　学习太极拳的要义是练习太极拳的首要步骤，太极拳在我国已有几百年的历史，含有深厚的文化。

　　对方知趣，不来进攻，大家相安无事就好得很。当然，功夫高的太极拳家伸手即控制了对方的重心，要把对方击倒击伤也是极简单的事情。

　　但太极拳修炼的是心性，是“放下屠刀立地成佛”的境界，是孙子兵法“不战而困其兵”的效果，非性命攸关不出狠招,不似其他拳术那样张扬暴戾。

　　正如我国发展武装力量的原则，是属防御性的，不是侵略扩张性的，是维护世界和平而不是炫耀武力欺负弱小。

　　这也是太极拳老少皆宜，乐趣无穷的原因所在。因为只要不存伤害对方之心，就是游戏，就是娱乐，就是健身运动。

　　太极拳的平衡方法很多，最常用的是随意平衡和联合平衡(也有称动态平衡和依托平衡)。球在地面旋转就是随意平衡，因而我们不能说球倒了而只能说滚了。

　　球要在地面滚动其与地面的接触只有一个点，否则就动不了或不是球。太极拳要求不犯双重，即尽量少用双脚同时扎地，其目的就在于此。但修炼起来有很多要领，如练拳架时要求有圆的意识，要求虚实分明等，非一日之功，此不赘叙。

　　太极圆转长寿功的锻炼功用

　　太极圆转长寿功是锻炼身体的一种好方法。绎常练习太极圆转长寿功，能够增强体质，祛病延年。

　　一些患有心血管寿统疾病和呼吸系统疾病以及肠胃病、风湿关节等其他慢性疾病者，通过练习太极圆转长寿功，疾病治疗效果都比较好，对发展身体各部肌肉、关节、韧带的弹力、柔韧性都有很好的作用。

　　同时感官、神经伸缩扭转与肌阿活动的协调机能世都得到锻炼和发展，可以改善人体各器官系统的功能，克服局部器官的病变^使病变的器官功能得郅痊愈和恢复。中医有一重要理论，叫做 “扶正祛邪”。

　　它强调先治本后治标，认为局部器官病变的治疗是以“祛邪”来“扶正”，是治标的一种治疗方法。另一方面是通过身体锻炼或练功手段，来达到增强体质，治疗局部器官的目的。也就是通过“扶正”来“祛邪”;这是一种治本的方法。

　　太极圆转长寿功的锻炼就是“扶芷祛邪”。

　　太极圆转长寿功的健身作用主要表现在以下几个方面

　　对血液循环有良好的影响

　　血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的作用是输送体内所需要的养料和产生的代谢产物。