太极养生与文化(3)

在生理上，太极拳强调松静自然，正是对不良情绪引起生理反应的良好的自我调节。当今社会中的文明病，主要是大脑过度紧张，肢体过懒闲所致。生活和工作上的紧张，大脑皮层相应区域的高度兴奋，容易导致交感神经过度兴奋，肾上腺素分泌增多，副交感神经兴奋性相对降低，不利正常的生理要求而影响健康。

太极拳强调松静自然的运动特点，能把人的有机体引进一种“松弛反应”状态。这种状态能为中枢神经对机体的机能进行自动调整创造条件，并向高极中枢神经系统传递良好的信息冲动，抑制原先发出兴奋的神经元和其他神经元的活性，减弱或中止其反射活动。

太极拳的内外相合、上下相随、周身协调、绵绵不断的运动特点，有助于中枢神经系统兴奋性的广泛扩散，促使胰岛素分泌递质，抑制了丘脑情绪中枢的兴奋性和交感神经血管中枢的紧张活动，中止脑垂体不断发出的电化信号和脑垂体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素的激素递质进入血液，从而推动血液循环。

中国科学院科研人员对坚持练太极拳的知识分子的心电图的测试分析表明，太极拳的健身功能是多方面而且明显的，它以特有的方式促进供血和刺激心肌传导，预防心脏的各种疾病的发生，有效调节人体内脏包括心脏的自律活动等。英国的科学家曾对126位心脏病病人做了试验，让他们打太极拳或做增氧健身运动。英国医学协会的《研究生医学杂志》发表了该项研究报告，宣称这两种运动方式都会使血压降低，但只有太极拳可以使血压大幅度降低。报告表明了打太极拳有助于心脏病病人尽快康复。

精、气、神在人体中的作用既各自独立又相互联系。太极拳运动所追求的是精、气、神的不断生化，是练精化气、气化成神、神能聚气、气能生精的相辅相成的过程。正是在三者互为因果的不断转化中，加速了人体的新陈代谢，培植了人体的生命力，增强了人体抵御疾病的能力。

太极拳中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济的运动特点，表现出动如"行云流水，连绵不断" 。这种运动即自然又高雅，习练者可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

因此，太极拳越来越被世人所接受，成为世界人民所喜爱的一项体育健身运动。有很多科研部门从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科对太极拳的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病有很好的疗效。

（一）太极拳对神经系统的调节功效

人体依靠神经系统活动，体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。太极宗师杨澄甫在《太极拳之练习谈》和《太极拳十要》中要求习拳者全身放松。所谓全身放松，不仅是肢体要放松，而是要求思想、意识放松，以意行气，以气运身。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强，势必使其它区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。根据这一原理，经常从事太极拳的锻炼，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

现代社会是竞争激烈的社会，现代生活的一大特点是快节奏，高效率，许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态，势必会危害身体健康。因为当人们的精神负担于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。正是这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。据美国医学专家调查发现，有60%的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。

而太极拳的松、静、自然，有利于阴阳、虚实、进退的自如转化，使大脑皮层进入保护性抑制状态，分布在大脑中的毛细血管大量开放，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，保证了脑组织的供血，促进了脑的健康，对神经系统有重要的保健作用，提高了人们对疾病的抵抗力。

（二）太极拳对循环系统的保健功效

人体循环系统是一个封闭的管道系统，因管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。美国心脏协会称：患心脏病的主要原因，是由于高血压、吸烟和血液中胆固醇过多所致。据《健康报》披露，中国现有心脑疾病患者8000多万人，70%的人不同程度地丧失了劳动能力，全国每年病亡人数的40.7%，源于心脑血管疾病。由此不难看出，心脑血管疾病已经成为人类的“第一杀手”。因此，防治心脑血管疾病成为人们获得健康长寿的一个重要途径。

预防心脑血管疾病，除了戒烟限酒和调节饮食外，最主要的手段是运动。而太极拳则是最有效的运动项目，太极拳运动是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动，采用腹式呼吸，主要是通过横隔肌的升降，促进胸廓开合、肺部呼吸。肺通气量增大，进入体内的氧相应增加，有利于全身新陈代谢的进行。血液中的含氧量提高，可增强各器官的功能。加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。医学科学证实，运动可以增加胆固醇高密度脂蛋白（简称HDL），它是血液中的良性胆固醇，可以帮助身体除去或减低恶性的低密度脂蛋白（简称LDL），进而减低动脉硬化以至心脑血管梗塞的危险。科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。据北京运动医学研究对此观察，经常打太极拳的老人平均血压为134.1/80.8mmHg，动脉硬化率为39.5%；而对照组一般正常老人，平均血压为154.5/82.7mmHg，即高压比练太极拳的老人高出20.4mmHg，动脉硬化率为46.4%，比练太极拳的老人高出6.9个百分点。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。