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四十二式太极拳不同练习方式运动强度的实验研究

来源：网络转载 2016-12-08 23:02 编辑： www.xigushan.com 查看: 次

随着社会经济的飞速发展、人们生活节奏的加快，以及生存环境的恶化，人类健康问题越来越受关注。不健康的生活方式，特别是缺乏运动已经成为流行性、非传染性、慢性疾病的独立危险因素。太极拳作为一种传统的有氧健身活动，受到了人们的普遍欢迎。根据目前调查的情况来看，四十二式太极拳在健身活动推广中覆盖面较大，然而在练习过程中拳架的高低、练习速度的变化，使运动负荷强度也发生了变化。为了更好的推广太极拳使其更有利于健身，需要对太极拳的不同练习方式进行运动强度的量化、细化。而四十二式太极拳在健身推广过程中运动强度如何变化，如何更确切的来量化其运动强度?目前相关研究报道鲜见。研究目的：本研究旨在通过监测健康青年男性在四十二式太极拳三种拳架练习过程中的心率(HR)、主观体力感觉程度(RPE)，以及运动结束即刻的摄氧量(VO2)、呼吸商(RQ)、过量氧耗(EPOC)和梅脱(METs)等生理指标，来探究四十二式太极拳不同习练方式的运动强度变化特点，为采用四十二式太极拳进行大众健身锻炼提供科学指导和理论依据。研究方法：健康青年男性10名，能够规范完成四十二式太极拳。分别进行三种拳架的四十二式太极拳运动：①高架(G)：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数0.97作为高架的重心高度。②中架(Z)：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数0.89作为中架的重心高度。③低架(D)：以正常人体站立时重心为标准，然后乘以系数0.81作为低架的重心高度。每次实验只进行一种拳架的四十二式太极拳运动，监测指标有：静息HR、RQ和VO2，运动过程中的HR和RPE，运动结束后即刻及恢复期十分钟内的HR、RQ、RPE和VO2。实验所获得的三种拳架数据彼此进行比较。研究结果： ①四十二式太极拳三种拳架运动过程中，HR变化趋势基本一致，HR随运动时间的延长而递增，其中低架的心率反应上升速度最快，低架明显高于高架和中架(P＜0.01)。低架HR先于高架和中架出现峰值。高架和中架前60秒上升基本一致，之后中架略高于高架。低架HR的恢复比高架和中架缓慢。低架四十二式太极拳运动强度高于中架和高架。 ②在四十二式太极拳运动过程中，随时间的延长，RPE值逐渐增大，低架显著高于中架和高架(P＜0.001)。运动开始30-60秒和运动结束300-330秒，高架非常显著低于中架(P＜0.001)，而运动的中间部分，高架则显著低于中架(P＜0.05)。反映不同拳架四十二式太极拳运动有一个适应过程，其后半段如下势独立、马步靠、掩手肱捶等动作运动强度增大，致使差异更为显著。 ③四十二式太极拳运动结束即刻RQ值高于安静值，高架与中架无显著差别，低架显著高于中架和高架(P＜0.05)；运动后恢复期前3min低架RQ显著高于高架和中架(P＜0.001)，说明低架四十二式太极拳运动后的恢复显著慢于高架和中架(P＜0.001)，恢复4分钟后三种拳架无差异，至安静水平，结果提示，四十二式太极拳总体运动强度不大，恢复时间不需太长，但低架的运动强度大于高架和中架。 ④高架和中架四十二式太极拳运动后即刻的摄氧量占其最大摄氧量的百分比分别为18.69±5.57％和25.49±7.46％，相当于2.22±0.53和3.83±1.51Mets，属于小强度运动；低架为43.87±14.33％，相当于5.40±1.34Mets，属于中等强度运动。三种拳架的运动强度差别明显，由高到低为低架、中架和高架。 ⑤低架EPOC总量、EPOC持续时间和运动后过量能耗，显著高于中架和高架(P＜0.001)；高架的EPOC总量、EPOC持续时间和运动后过量能耗，显著低于中架(P＜0.05)，提示，低架运动强度显著高于高架和中架，使得低架运动后机体代谢水平保持较高水平，运动后耗能增加。高架与中架也有一定的差异，高架运动后机体代谢水平最低，易于恢复。主要结论： ①四十二式太极拳运动三种拳架的HR变化均较平缓，这与太极拳的动作轻灵、缓慢、柔和的特点相吻合，而在平缓的变化中出现的峰值是在其动作突然发力时产生的。三种拳架之间的运动强度差异主要体现在低架与中架、高架之间。 ②四十二式太极拳的低架运动强度显著高于中架和高架，中架的运动强度略高于高架，但三种拳架的四十二式太极拳都属于中小强度的有氧运动，非常适合健身锻炼。

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