适量运动对人的生理和心理都有益处

适量运动能培养良好的心理素质运动能使人精神振奋、心情愉悦，提高自信心。因为适量的运动，虽然会让人产生轻微疲劳感，但是与此同时也会在体内（脑内）产生一种内啡肽，使人平静、心情舒畅，既可以健身，又可以健心。

运动对培养人的意志品质也有非常显著的效果。在运动中，能否获得好成绩，在很大程度上取决于你的意志。良好的意志品质包括顽强、果断、勇敢、主动、自制和独立。另外，运动还可以治疗心理障碍。

适量运动能提高思想境界和道德品质。许多体育运动项目都是集体项目，在活动的过程中，由于集体的荣誉感，可以调动每一个人的积极性，使大家凝聚在一起，抱成一团，战胜对手。这种荣誉感，促进了群体成员的责任心，形成集体主义观念，培养了团队合作意识。

每个体育项目都有相应的规则和裁判法，参加运动的人都必须遵守，违反则会受到相应的处罚。因此，通过运动还可以培养人们遵纪守法的好习惯。

适量运动能使人适应自然与社会户外运动，特别是在自然环境下的运动，人会与大自然亲密接触，从而更能感受和适应大自然春夏秋冬的季节更替，沐浴到更多的阳光。

运动能使人融入社会，适应社会。人在运动中，逐步形成符合社会化的思想观念、态度、习惯和行为，形成人的个性。往往一个有良好体力、技能，具有勇敢、机智、灵活、果断性格的人，总能受到较高的评价。