跑步对胖人来说并不是减肥的最佳运动

每天看到大多说的胖人说，从明天开始我要开始跑步减肥了，但是在健身减肥运动中，跑步对于肥胖者来说并不是最佳运动方式。据国外医学研究机构对数百名从事减肥锻炼的肥胖者的研究证明：肥胖者不宜从事跑步运动。因为肥胖者身体过重，在跑步过程中，其支撑运动器官，尤其是踝关节、膝关节等部位将承受较大的地面支撑反作用，这种“超负荷作用”会使肥胖者的踝关节、膝关节易患各种伤病，如踝关节炎、膝关节炎、腿痛等。所以对肥胖者来说，减肥的最理想运动是打太极拳、游泳、骑自行车、散步、蹬楼梯等。

每次坚持超过四十分钟慢跑才可减肥

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。所以说慢跑要长久的坚持才有用。