养生秘诀 太极圆转长寿功(3)

　　九、转太极球

　　两手抱球，两手劳富穴始终相对，向左向右，左前发后、向上下、向东南西北方向做立圆、平圆、斜圆运转，腰要转，肩膀要转，手要转，膝要转，髋要转;自然有序，按照轨道运行。

　　功用;阴阳分感，阴阳对立制约，阴阳互根互用，附阳消化平衡，阴阳相互变化。

　　十、九宫龙游式

　　两手于身体两侧下垂，手心朝内，两肩一上一下，全身做S形游行，似龙升腾状，引导气行九宫，布满全身。

　　功用：阴阳升降出入协调平衡。扶正祛邪，调理阴阳;两手上端，气流归海;两手下按，气穴下沉;常止常往，气贯周身;

　　十一、能六合式

　　两手从两侧收茧膻前，两手指相对，手心朝上，徐徐上捧至口腔，再翻转双手心朝下，徐徐盖压至丹田，两手缓慢分开，手心朝外，往上抬茧平肩，手心朝上，向后平转绕一圆圈。手心再朝上，双手往上捧太极球，两手合拢至头上天目，手心朝下，手指相对，徐徐盖压至丹田，呈合抱之式。停三秒钟。

　　要求：太极圆柔连贯;阴阳合抱，协调平衡，呼吸吐纳，神意内导，有机结合，内外兼修，以内制外，以意导气，以气动身，身动圆活，如环无端，疏通经络，气血畅通，遍达周身。

　　十二、1、搓手;2、擦脸;3、梳头;4、弹耳;5、揉眼;6、挤压鼻沉香穴;7、叩齿。

　　十三、收功：充分体现太极本意，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，复归于丹田。丹田气齐，肾转内热，神气内敛。