运动减肥1个月瘦18斤，体脂率下降30%！

　　我叫eture，身高173cm，开始运动生活后，1个月体重从146斤降低到128斤，体脂率从18.8降低到13.5，下降了30%。真是让自己惊喜的变化。

　　大学毕业刚工作，就跟吹气球一样，体重直线上升，对各种美食从不避忌，想吃就吃想喝就喝，生活作息也很不规律，运动也越来越少，只好下决心减肥。

　　我首先要学会减脂过程中怎么样科学的吃，科学的运动，科学的休息，科学的方法，加上投入的时间和坚持的毅力，效果一定是明显的，体重也稳步下降。

　　健康减脂吃和睡是非常重要的，管住嘴，少吃高碳水低GI的食物，补充蛋白质，细嚼慢咽8分饱，保证正常的作息时间，想不瘦都难吧。

　　所以为了健康的生活，大家都行动起来吧。

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　　减肥其实很简单，看减肥达人芬芬如何从146斤减到96斤

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