【练习太极的“三不动”原则】

文章导读

在改革开放的几十年内，人们的物质生活水平提高了，全民养生热得浪潮是一浪高过一浪。近年来，太极拳运动又开始热门起来，很多单位纷纷展开太极拳的普及教学，无论男女老少纷纷齐上阵。太极拳虽然简单易学，但是讲究“三不动”。

拳动作似手表的表芯，一环扣一环，每个动作十分严谨，随意不得大意不得。太极拳的每个动作，由阴动和阳动组成。阴动的起点是阳动的止点，阳动的起点是阴动的止点，阴阳变化和谐自然。这是玄而妙的“阴不离阳、阳不离阴，阴阳相济”最佳的诠释。而也有专业太极练习人士总结出练太极拳的三个三不动、手上三不动、肢体三不动。

手上三不动

手上三不动，即在推手技击中，与对方接手，在接触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年修炼身知体悟中，身上三不动功夫的延伸舒展到手销，是太极拳周身上下综合功力在手上的反映。

请听先贤对手上三不动的论述：

“能从人，手上便有分寸”，“挨何处，须向不丢不顶中讨消息。”手上三不动是拳上一阴一阳修炼而得。实际操作也要周身松空之后，出手不能有力，身上动不丢不顶。不动是中定，亦可以说为阴阳平衡，周身内外相合，上下肢相随，松空腰胯，身上可以出现中定功夫，中定是阴阳平衡在双方接触部位的反映。中定不是局部功夫，请拳友体会。

肢体三不动

手动脚不动，脚动手不动，手脚齐动

在太极拳的体用结合实践运用中，练拳、推手、技击，在大多情况下，均为手动脚不动，只有在特定的环境中，手脚上下同时运动。

以杨禹廷83式拳为例：抱虎归山4动（单动为阴，双动为阳）

1动：两掌前伸（手动脚不动）。