西故山 > 太极 > 太极运动 > 天天运动减肥为什么就是减不掉肥

天天运动减肥为什么就是减不掉肥

来源：网络转载 2017-01-27 04:53 编辑： www.xigushan.com 查看: 次

相信很多的减肥朋友在使用各种的方法来为自己减肥，但其中有很多的朋友使用的减肥方法并没有达到自己的理想减肥效果，比如有的朋友通过运动减肥的方法来减肥，天天运动但却怎么也减不掉肥，你是不是也碰到过这种情况呢，那就看一下是不是你在天天运动减肥时存在以下的减肥误区呢。

1、要速度

当然，体重基数比较大的人，减肥前期体重可能都是下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大的，体重下降的速度可能比就瘦的比较慢的。通常，我们都是需要4 个星期来发现自己身体的变化的，你的朋友们可能需要8 个星期才能够很好的注意到你的体型改变，而其他人则需要12 个星期才行的。

就像国外比较流行的减肥瘦身计划，比如insanity、p90x 等，一般的周期都是2~3个月，其实这绝不是偶然。如果你是运动的新手，那么很多时候至少要坚持运动2~3 个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃，多给自己一点时间才行。

2、无计划

昨天天气比较好，于是你出去跑步了;今天有雾霾，只能在家做瑜伽;刚看到网上有一组“转疯了”的翘臀训练gif 图，于是它便成了你明天的训练内容……如此天天的健身，的确是运动了。动了总比不动的好，但是你要明白做运动不等于训练。这也就是为什么跳广场舞的大妈们虽然经常运动但很少有你想要的那种身材的。要想成功瘦身塑形，一定要有一个科学的训练计划，包括明确的训练目标、训练内容、强度、时间和饮食计划等才行。

如果你有什么私人教练的话，那么应该配合教练制定一个适合你的体型目标的健身计划。计划最好具体到每周练什么?每周练几次?每次多长时间?强度如何?即使没有私教的话，网上也是有很多健身教程。其实，几乎所有的健身教程，如果能够严格按照计划坚持到底，多数都是会有不错的效果。关键是不要被网络上流传的“最新”、“最流行”的健身计划所迷惑的，千万不要半途而废为好。

如果有必要的话，其实可以把健身计划按照日历的形式打印出来，贴在镜子上面。让自己每周的训练计划一目了然，每天完成了计划就打钩。哪一天没有完成的话，第二天看到镜子也会自己提醒自己，尽快的补上才行。

大家通过阅读以上的介绍你是不是找到了自己天天运动减肥但却怎么都减不掉肥的原因所在呢，的确减肥一旦走错方向的话你是怎么减都减不下来的，所以大家应该在日常的减肥过程中注意避开自己存在的减肥误区，减肥关键是方法要对，赶紧为自己创建一个有计划合理正确的减肥方法，避开减肥误区让自己赶紧的瘦下来吧。