怎样减肥最快最有效 有氧运动练出好曲线

　　编者按：每个人都希望自己能够看起来瘦一点，苗条一点。今天小编就为大家推荐一些减肥的有氧运动，让大家都能瘦下去。你是不是有点心动了呢?那就马上跟着小编去看看吧!

　　【大腿肌力训练】

　　˙招式1

　　★Step1

　　右脚踩在踏板上膝盖微弯，左脚往后踏，大约两个肩膀宽，左脚尖点地。

　　★Step2

　　臀部慢慢往下蹲，使左膝与右膝弯曲呈90度，左脚尖点地，停1个8拍，再换边做，可训练左右大腿前后侧肌力。

　　˙招式2

　　★Step1

　　右脚微弯踩稳，左脚大步往后踩，大约两个肩膀的宽度，左脚尖点地，双手呈现跑步姿势。

　　★Step2

　　左脚往前踩超越右脚，左脚膝盖伸直，用脚后跟点地，之后左脚再往后踩，动作反覆进行1个8拍，再换右脚进行1个8拍，可训练左右大腿前后侧肌力。

　　【下腹部肌力训练】

　　★Step1

　　右脚微弯踩稳，左脚往后伸直大步踩，脚尖点地，双手呈现跑步姿势。

　　★Step2

　　左脚膝盖往前抬起到腰部再放下，动作反覆进行1个8拍，再换脚进行，可训练下腹部肌力。