陈氏养生太极拳二十四式拳谱

第二式:金刚捣碓

身体微左转。两手翻转，

右脚尖外摆，重心左移，

两手平捋，至身体侧前方，

身体重心右移，左脚提起，

以脚跟内侧贴地面左前方铲出，

两手向右后方平推，

左手臂屈肘横于左胸前，

右手划弧于右膝旁。

右脚上步成右虚步，

右手划弧前撩，

左手划弧回收，合于右前臂，

右掌变拳上举，左掌落至腹前，

右膝屈膝提起，

右拳下落砸击左掌心。

右脚于左脚内侧踏地震脚。

目视前方。

第四式:六封四闭

身体重心先左后右移

两手下捋，身体左转，

两臂分摆

两手合于耳侧

左脚提起，收至右脚内侧

脚前掌点地成虚步

随转体两手下按至右胯旁

第六式:白鹤晾翅

两手划弧翻转

左脚尖外撇

右脚提起出腿，两手相合

身体微右转，再向左转

右手云掌

收左步，虚步亮掌

虚步斜分掌

第八式:搂膝拗步

两掌下落合于体前

左脚收步成虚步，身体微右转

再向左转，两掌推按

两手下捋，左脚上步左手前摆，左手下按

右脚上步，右手向前推出

第十式:摆莲跌叉

两手依次击拍右脚

右脚踏地震脚

右掌变拳前冲

左脚向前铲出

右膝内侧贴地

右臂举于右前上方

第十二式:翻花舞袖

右腿屈膝上提，左脚蹬地跳起

身体向右后方翻转，左右脚依次震脚落地

拍劈掌

第十四式:二起脚

左脚活步

右脚向前上步

腾起拍脚

左脚落地，右脚屈膝下落

左脚蹬地向后跳起

右左脚依次向后落布

两手向左右分展

两掌相合上托于胸前

脚跟落地踏实

两掌下按

第十六式:顺鸾肘

身体向右后转，两手划弧

擦脚出布 ，两手划弧合臂

两手变拳

两臂以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击

第十八式:护心捶

撤布震脚

两拳前冲

震脚上步 两手斜分

重心右移，蹬地跃起

左右脚依次落地

屈膝半蹲成偏马步

合臂顶肘

右肘上顶，弓步下按掌

第二十式:懒扎衣

两手划弧相合

右脚提起向右铲出

两手臂在胸前相合，重心右移成偏马步

上体先左后右转

右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌

左手下落至腹前，目视右手方向

第二十二式:当头炮

右脚尖外摆，身体向右转，左脚扣步

身体向左转，两手平带

收右脚，摆腿击响

两手回收，摆拳发力

两拳回收

转身格挡冲拳发力

撤右步

仆步架拳

第二十四式:收势

右拳变掌，两手由下侧向上分

合于体前

两掌由身体两侧自下而上举起

深深