适合男女老少做的健身操一起来运动吧

    眼部保健操

    　　练习步骤

    　　1略仰头，食指揉按四白穴，眼睛向下看，向下按时吸气，松时呼气，共64次，然后轻揉32次。

    　　2按压攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共64次，然后轻揉32次。

    　　3按压风池穴。风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共64次，然后轻揉32次。

    　　4将两手掌心搓热，吸气，两手由嘴角沿鼻梁直上搓面至百会穴（前额），向下沿两腮返承浆穴，呼气，做64次。

    　　注意事项

    　　做眼部保健操要注意控制力度，不要力度过重，适中即可。经常做此操可消除眼部疲劳，缓解精神压力。

    卧地练习操

    　　练习步骤

    　　1俯卧在地上，腹部垫一个软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌，运动5分钟。

    　　2然后两手支撑下颌部位，双腿伸直，单腿用力抬至最高点，保持10秒，换另一腿。

    　　3右腿伸直，左腿屈膝，向后上方抬高，右手拉住左脚面，向右肩部方向拉伸，上体保持不动。换方向，右腿后弯曲伸向左侧肩部方向，每侧坚持20秒。4以上动作重复做5次。

    　　注意事项

    　　保持自然呼吸。动作强度要适量，可以根据自身情况自由结{动作。

    　　祛病功效

    　　经常做此操可舒缓筋骨，解乏除疲，减轻压力，放松精神。

    扣紧手臂伸展操

    　　练习步骤

    　　1自然站立，双脚与肩同宽，双手自然放于身体两旁，目视正前方。

    　　2将两手举过头，伸直，两手手指在头顶上方相扣。

    　　3腰部用力，身体向左侧下压3下，再向右侧下压3下，两手要始终保持伸直紧扣的状态。

    　　4放松身体\\\'重复10次。

    　　注意事项

    　　两手手指应四指并拢，在关节处弯曲紧扣。

    　　祛病功效

    　　经常做此操可增强身体的耐热能力，减轻心脏负担，防中暑。