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速乐国际减肥训练营提醒您运动减肥需要坚持什么原则
很多人都知道的减肥方法是适当的运动和科学的饮食，也知道适当的运动对我们人体的好处，其实我们在做运动减肥瘦身时，必须坚持以下原则，才能发挥减肥瘦身的作用：
 
1.锻炼要全面。

减肥瘦身锻炼的最终目的，是要减掉多余脂肪，使肌肉有弹力，身体各部分匀称，内脏器官机能旺盛。只有坚持全身的全面锻炼，然后在加练不足的部分，才能迅速达到瘦身的目的，很多人抱着只锻炼腰腹和腿的想法是非常不正确的。

2.要经常锻炼。

人体逃不脱用进废退的自然规律。做减肥瘦身操也一样。要经常锻炼，不能一曝十寒，如果锻炼了一阵子就开始松懈，那么以前的努力就白费了。

3.要循环渐进。

要根据自己的体质、形体状况，为自己定制一个切实可行的锻炼、减肥计划。急于求成对锻炼是没有任何好处的。

4.要根据年龄进行锻炼。

青少年时期，骨骼正处在生长期，如能加强下肢骨骼的锻炼，可增加高度和退的长度；青年时期，必须重视胸部和腹部肌肉的锻炼，促进胸部发育，将腹部脂肪堆积减少到限度；青壮年时期，应重点加强腰、腹、臂肌的锻炼。

5.切忌无方法。

     既然要做运动来减肥瘦身，就要按照运动瘦身的要领和正确方法去做，每一个动作都要做到位。关键环节要反复练，练熟。如要做强度大的锻炼，一定要在事先充分做好准备。制定一个科学的运动方案。

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勤反加盗缘版(04月28)