太极拳在全民健身运动中的地位与作用研究

                                第五届中国焦作国际太极拳交流大赛国际太极拳高峰论坛征文

                           太极拳在全民健身运动中的地位与作用研究

    太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。数百年来传播日益广泛，如今深受国内外广大爱好者的喜爱。随着改革开放的深入发展，经济日渐繁荣，社会不断进步，人民生活水平不断提高，健康为越来越多人的关注，全民健身运动在人民群众中的影响和作用也越来越大。太极拳已成为习练人数最多的体育项目之一，在全民健身运动中发挥着积极的、不可替代的作用。

    1. 太极拳深深地植根于广大人民群众之中，有广泛的群众基础。自明末清初陈王庭在河南温县陈家沟“《黄庭》一卷随身伴”，隐居造拳，“教下些弟子儿孙”，传承陈式太极拳，传男不传女，传内不传外，直到杨露禅三进陈家沟学拳，后来演化出杨式、武式、吴式、孙式等流派的各式太极拳，300多年来流传国内外。据不完全统计，目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全世界习练太极拳的人数超亿人，国内习练太极拳的人数超过6千万。全国各地不论城市还是乡村，到处都可以看到习练太极拳人群的身影。人们为什么喜爱太极拳，主要是认可太极拳的健身方法和效果。太极拳是中华武术中最早提出健身长寿观念的拳种，古诗说得好：“详推用意终何在，延年益寿不老春”。一来太极拳以动作缓慢轻柔为主，比较容易入门。习练者一旦研习太极拳就会觉得太极拳有学不完的学问，有探讨不完的乐趣，可以终身受益。通过长期练习，可以达到祛病健身、防病治病、益寿延年的功效。太极拳与其它体育项目所不同的是，不受场地器材的限制；也不受人多人少的限制。有器械可以练，没有器械也可以练。武术谚语说：“拳打卧牛之地”，太极拳一个人可以练，几个人、几十人、几百人、几千人，甚至上万人也可以一起练，象1998年北京天安门广场以及后来各地举办的万人太极拳表演活动，气势磅礴，蔚为壮观，实在是一项其它体育运动难以相比的。

    2、太极拳有利于我国和谐社会的建设。从中国传统文化和传统哲学的角度看，太极拳的内涵中也包含了人体“阴阳平衡”、“天人合一”、“和谐为本”、“人与自然和谐统一”的传统文化理念。太极拳运动不论从健身还是技击，以及观赏，都是以人为核心的运动方式。习练太极拳者群体活动居多，集体练拳容易亲近，互相交流，切磋技艺，也交流了感情，增进了相互间的了解和信任，从而改善人际关系，也提高了个人的社会适应性和行为水平。特别是在全民健身运动中，太极拳促进个人身心健康，在普及与推广的过程中，逐步扩展到群体，进而扩展到社会，建立个人身心和谐、人际关系和谐，达到促进社会和谐的积极作用。

    3、太极拳具有健身养生功能，有利于人体的健康。武术谚语说：“太极天天走，活到九十九”。太极拳已成为我国传统医疗体育项目之一，它的练功方法主要是把人的意念、动作、呼吸三者融为一体，动作平静柔和，阴阳开合转换，以意行气，以气运身，内外合一，完整一气，这对调解和改善人的神经系统、呼吸系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面，都有良好的功能。太极拳既可以促进身体健康，也能促进心理健康。在“意到身随”、“内外相合”、“松静自然”的意境和动作中，得到“身心皆修”的良好效果。久而习练之，能达到调节阴阳，疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，并且有助于智力开发，使记忆力、反应力、判断力都得到提高，还可以达到修身养性，改变人的消极个性，使之成为沉稳、豁达、随和、乐观之人，健全人的性格，又能陶冶情操。常年坚持、持之以恒地习练太极拳，还能培养人坚韧不拔、吃苦耐劳的意志和精神。

    4、太极拳适合于不同年龄的人群锻炼，特别有利于改善我国老龄化成员的健康状况。在一些大学，把二十四式简化太极拳作为大学生们体育达标的一项必修课，但这仅仅是浅尝辄止，学生们都说太极拳好，日后长期坚持锻炼的却不多，这主要与没有做到深入普及与推广有关，真正的爱好者只能自找门路。前几年，一些地区公安系统，针对部分干警体质和体能有所下降，“遇到犯罪分子追不上，追上了抓不住，拼起来打不过”的现象，进行体育达标训练，其中主要项目之一就是学练二十四式太极拳。不少干警初次见识太极拳，觉得软绵绵的能锻炼身体吗？动手一学才知道，学练太极拳对肢体的要求是很高的，看似轻松，学起来并不轻松。练上一段时间，体重减轻了，步履轻盈了，精神也焕发了，确实很受益。齐齐哈尔市党政机关为增强工作人员的体质，利用午休时间和午后下班前后的部分时间，组织大家学练太极拳。入门之后，许多人乐此不疲，把太极拳作为自己的健身之道，每天加入到了太极拳晨练的队伍中。太极拳成为自己生活的一部分而爱不释手，生活有规律了，身体健康，精神愉快，不少人都说，练太极拳比喝酒、打麻将有意思。国内练习太极拳的人群中老年人的比例确实不小，因为老年人要想参加体育锻炼已经不同于年轻人了，尽管有些老年人年轻时候曾有过这样那样的体育爱好，但上了年纪已做不了激烈的运动，也很难在各项运动比赛场上角逐争高下，很多体育项目只能望而兴叹，但练习太极拳却非常适合。许多常年坚持太极拳锻炼的老年人认为，太极拳运动可以陪伴自己终生，而初学太极拳的时间不是正合适，而是太晚了。据我国在欧洲回来的留学生介绍，在国外，清晨你一个人在路边空地练习太极拳，很快就会有一些老年人站在你身后，跟着你一起练拳。等练拳结束了，老人们就会每人给你一元硬币作为报酬，每天如此。由此可见外国老人对太极拳的认可和喜爱。按照国际惯例，中国早在2002年就进入了老龄化社会，2010年老龄化人口将达到7.8%，2020年将达到10.9%，2030年将达到14.5%，2040年将达到19.5%，就是说5个人当中就有一个65岁以上的老人【1】，人数将近3.6亿人。老年人在解决了“老有所养”的问题以后，不论是“老有所乐”还是“老有所为”，最关心的还是健康问题。不论对国家、对个人、对家庭，沉重的医疗费用负担问题，任何时候都是一个关系国计民生的大问题。近年来，国外把“终身体育”提倡为大众体育的发展目标，这是很有眼光的。太极拳最适合中老年健身养生，在中老年当中推广和普及太极拳运动实在是一件利国利民的大好事。“太极天天走，活到九十九”，是很有说服力的，也是很有诱惑力和吸引力的。有些城市向市民发出“争当百岁老人”的号召，无疑使太极拳更广泛深入地融于全民健身运动之中，带来了更广阔的发展空间。