运动减肥之后如何应对肌肉酸痛？

运动减肥是最健康的减肥方法之一，但是很多人在运动过后，都会有肌肉酸痛的困扰，那么在运动后肌肉为什么会酸痛呢？我们又该如何解决这个难题呢？下面我们就一起来看看答案吧。

减肥运动后肌肉酸痛的原因

当我们在进行了不习惯的体力活动或者是超负荷的运动过后，肌肉都会有酸痛的感觉，尤其是对于不经常运动的人来说，这种酸痛的感觉就会更为明显。一般来说，这种情况会在2-3天后缓解。造成肌肉酸痛的主要原因是由于肌肉在运动时氧气供应不足，糖原在五氧的情况下想要分解就会产生一种乳酸，如何不能及时将这种乳酸排出体外，那么它们就会堆积在肌肉和血液中，引起肌肉的损伤或者痉挛，造成肌肉酸痛。

肌肉酸痛应该怎么办？

1、运动后放松身体

运动过后注意放松身体避免肌肉紧绷，躺在海绵垫子上休息片刻，然后靠墙倒立，保持几秒下来，再反复几次，有利于血液回流到心脏，然后再抖动四肢，拍打大腿，让肌肉得到放松。

2、运动后按摩

按摩可以消除疲劳同时也是缓解肌肉酸痛的中药手段，可以揉捏或者推拿、抖动，让四肢的肌肉都得到按摩。

3、热水泡洗

运动过后用温热的水泡洗能够减轻肌肉的酸痛感，之后可以在局部涂抹一些药油，也能减轻身体的疼痛感。

4、运动前做好准备活动

在锻炼之前，要做好充分热身运动，让四肢关节都拉伸开，这样有助于预防肌肉拉伤或是是肌肉疼痛。​

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