太极拳教学视频 女性打太极拳的注意事项

　　现在很多人都喜欢打太极拳，不仅仅是老年人喜欢打太极拳，现在很多的年轻人也喜欢打太极拳。对于很多一直坐在办公室的都市女性，很多人也会选择打太极拳锻炼身体。那么女性初学太极拳应该如何学习呢?接下来就让我们一起跟着视频学习吧!

　　女性初学太极拳该怎么学

　　女人一开始在学习太极拳的时候，最好不要自己学习。因为很多女性会不注意一些小细节。

　　很多人给的建议是;先从八式，或是十六式，二十四式这三种太极开始练习，简易，好学，好记。

　　自学太极先学会步法，熟悉后再练手法，再两者结合。

　　太极拳是一门比较博大精深的工夫。它的里面有各种的理论和内容。

　　从这个定义 ，你可以总结一下，打击出去的手如“左右野马分鬃” 左右倒卷肱’等，一定是打对方的鼻子，咽喉，试想什么乱七八糟硬功夫都可以练，鼻子，喉节没法练，呵，如果有，一定是怪物。

　　防守的动作，如“白鹤亮翅”上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。

　　下面的手，一般在腹，胯边上，“手挥琵琶”“左右倒卷肱”防手在腹，攻手在咽喉“转身搬拦捶”。

　　太极四层境界，也是四个过程

　　形---- 每一门工夫都会有一定的健身和保护的作用。

　　劲-----正准的发力方法，刚柔劲，虚实劲，圆撑劲，圆与整。

　　意-----内外兼修，形神兼备，意诚，气质，神采，韵味。

　　气-----以意导气，以气催力，使“形”‘劲’‘意’‘气’统一。

　　总的要领

　　1虚灵顶劲

　　2沉肩坠肘

　　3坐腕舒指

　　4含胸拔背

　　5松腰敛臀

　　6 圆裆松胯

　　7气沉丹田

　　8运动如抽丝、迈步如猫行

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