[转载]太极拳运动中的“骨肉分离”

    太极拳运动中有很多意识活动，比如意念中，肌肉松下来，骨骼上升，自己有突然高大的感觉，就是武式太极拳讲求的“骨肉分离”。

    练习拳架要有这样是感觉，练习站桩，也要有这种意识活动。

    “骨肉分离”目的是最大限度的放松下来。

    “骨骼上升”，对于脊椎的运动，实际上就是“拔背”，也就是拉开脊椎骨骼连接处的筋腱。

    有时候在练习武式太极拳中，意念中头顶有一根丝线牵连“悬顶”，也就是意念中辅助骨骼上升的意思。

    难就难在这里，既要骨骼上升，又要肌肉下降，没有经过长期的训练，易于产生“意念的双重”。个种滋味，只有自己把握。难点是必须避免“意念的双重”。

    如果实在做不出来，可以默想：“虽然我没有钱，但是，我有人格魅力！”人格魅力就是你挺拔的脊梁，而“没有钱”，就是肌肉。

    有时候在练习太极拳，意念是自己的肌肉如同宽松的衣服，衣服自动褪下来，达到放松的目的。

    虽然我们体胖肉多，然而，练拳中，没有肌肉的累赘，只有感觉骨骼在运动，大概我们的骨力就产生了，骨肉也就分离了，这可能是一个检验“骨肉分离”的标准吧！

祝开心愉快！

2012年11月16日于苏州