太极健身功之桩攻

太极健身功之桩攻

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文/刘健鲁东大学体育学院

“桩攻”是太极功夫的开门功，是根基。练习桩攻不仅可以提高下肢力量，改善人们的平衡功能，还可以疏通全身经络、温阳化阴、调节身心，对于一些慢性病的康复也有着重要的调节作用。

一，预防感冒：通过桩攻练习可使身体发热，血液循环加速，热能通达全身，畅及四肢，周身毛孔开，可治疗伤风感冒，长期练习可以有效预防感冒的发生。

二，健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝脾胃，可使肠胃蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，强固整个消化系统机能，长期练习可以用绝肠胃病。

三，降低血压：缓和呼吸，降低血压，柔和血管，松弛神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血，旺盛血液，防止血管硬化，使血压恢复正常。

四，强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。

五，补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩能补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。

六，补脑安神：站桩可以使大脑安静下来，让大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的储存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱的改善有着积极地作用。

下面我就介绍几种常用桩攻及其训练方法。

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