太极刀：刚柔相济 养生养心

宿迁网讯 （记者王松竹实习生马婷） 柔力球、木兰扇、空竹......说起老年健身运动中的常见项目，自然也少不了动中有静，柔中带刚的太极刀。说起太极刀，大家脑海中常有这样的画面，十几名身着统一服装的中老年人，迈着虚实的步伐，专注地挥着刀，一招一式整齐划一，刀挥出的瞬间还能清晰地听见“刷”地一声。

“太极刀动中有静，柔中带刚，刚柔相济，快慢相兼。威而不拙，缠而不疏，虚实分明，功防有致。走刀如猛虎，行步似灵猿。”说起太极刀，宿迁市洋河陈式太极拳协会会长胡继军寥寥数语便将其神韵一一概括。11月28日，胡继军带领记者领略了一番太极刀的独特魅力。

以刀为伴，陶冶性情养身心　

胡继军说，随着我市全民健身运动的快速发展，热爱健身运动的市民对太极拳文化越来越了解，尤其是中老年人，太极拳已经成为他们晨练的首选。由于太极拳的流行，演练太极拳器械的人也变得越来越多。

“太极拳的器械种类也很丰富，比较常见的主要为剑、刀等。”胡继军告诉记者，宿迁市洋河陈式太极拳协会目前有100多名成员，太极刀和太极剑都是平常的练习项目。

胡继军说，太极剑动作细腻又舒展大方，潇洒、飘逸，看起来赏心悦目。“而相对于太极剑的舒缓轻灵，太极刀更能显示出太极拳‘刚柔相济’中的刚性。太极刀架势比较舒展，内劲更为浑厚充沛，既有太极的含蓄，又有刀法的猛烈，是极具特点的一种太极器械。”

胡继军告诉记者，大家常说的太极十三刀，通常指的是陈式太极单刀23式，它是在陈式太极拳基础上发展起来的,是陈式太极的重要组成部分。“这一招是‘黑虎搜山’，接下来是‘苏秦背剑’。”说话间，胡继军找了一块空地，舞起刀来，他说，太极刀的招式，基本上都是实用性的，没有花里胡哨的动作。“长期练习具有益脑增智、畅经活血、陶冶性情的效果。”胡继军将练习太极刀的好处概括总结为“养生养心”。

以刀为媒，推广健身运动理念　

记者了解到，今年47岁的胡继军是陈式太极拳第十二代传承人，今年还获得“当代太极拳名家”称号。宿迁市洋河陈式太极拳协会自2012年成立以来，作为协会会长的胡继军将“传承太极文化，弘扬中华武德；分享健康生活，促进全民健身”作为自己协会的理念进行推广，协会培训健身基地被宿迁市体育局评为“市级优秀健身晨练点”，同时被洋河新区授予“太极活动基地”荣誉单位。

“平时主要开展陈式国家规定套路56式、陈式太极长拳108式、推手等方面的培训，还有太极剑、太极刀等器械。”胡继军告诉记者，在今年10月举行的江苏省太极拳精英赛上，其团队参加的太极刀等项目，共获得1金、4银、17铜的好成绩。

“参加各种赛事，我们主要是想通过太极刀这一媒介，更好地宣传和推广全民健身理念，把更多的热爱运动的人吸引进来，参与到全民健身的行列。”胡继军介绍，由于太极刀表演时，队员挥刀走步潇洒自然，刚柔相济，往往会吸引很多市民驻足观看，从而对这一项目产生向往。“那么，我们就要通过太极刀表演的形式，把他们吸引过来，加入到我们的健身运动‘大家庭’，一起练习，共同进步。”胡继军说。

以刀会友，增添生活乐趣　

在宿迁市洋河陈式太极拳协会健身晨练点，记者看到，该协会副会长庞苏芹正在带领几位老年人练习太极刀。

庞苏芹告诉记者，人的身体就像台机器，如果不注意保养和维护，随时就有零件“生锈”或“罢工”。“尤其是一些退休人员，以前工作的时候常年伏案，颈椎、腰椎或多或少会有些小毛病，在我们协会里就有这样的案例，一些老年人就是靠练习太极刀，改善了自身的这些小毛病，最终爱上了这项运动。”

庞苏芹的说法得到了许多太极刀练习者的认同。家住洋河新区的陈先生今年70岁，他告诉记者，自己以前身体状况不是很好，自从跟随胡继军、庞苏芹等人学习太极刀以后，身体健康状况明显改善，血脂、胆固醇等指标都恢复了正常。

正在练习太极刀的王寒玉则表示，自己平日练习太极刀的感受是，认识了许多新的、志同道合的朋友。“大家在一起聊聊天，交流一下刀法套路，不仅成为了朋友，也能让自己增长见闻，丰富业余生活。”王寒玉说，朋友多了，自然欢声笑语常伴左右，整个人都跟着年轻起来。

采访中，胡继军坦言，他曾带着敬仰的心情，多次到陈氏太极祖祠堂、太极博物馆、太极武校参观学习，并从中感受到太极文化的无穷魅力。“太极是一门国粹，我们应该珍惜这门古老的技艺，让越来越多的人了解并喜欢太极拳，让太极拳为广大市民的健康做出更多贡献。”胡继军说。