浅谈太极拳对全民健身运动的影响力
浅谈太极拳对全民健身运动的影响力
[日期：2015-10-07] 来源：齐齐哈尔市富裕县武术协会 作者：孙运琴 [字体：]
太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，它源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳不仅能强身健体、陶冶情操、修身养性，还能领悟中华武术博大精深的文化内涵，数百年来日益广泛传播，如今深受国内外广大爱好者的喜爱。随着改革开放的深入发展，社会不断进步，经济日渐繁荣，人们生活水平不断提高，健康是涉及全民切身利益的事情之一。健身运动在人民群众中的影响也越来越重要。短短的几年、十几年时间，太极拳已成为习练人数最多的体育项目之一。所以说太极拳在全民健身运动中发挥着积极的作用。
一、什么是太极拳，为什么大家都喜爱它，认可它？认识太极拳是我们先要走近它，了解它的第一步，也是十分关键的第一步，对于太极拳，很多人都认为，它只是一种慢悠悠的运动，但这并不是太极拳的全部。太极拳能让你静下来，烦躁的时候找个环境优雅的地方打上几套拳，很快就会静下来，能排除烦恼。这种排除不是暂时的忘却，是生理调整的基础，把你的气血通过练拳调理顺畅了。练习太极拳时间久了是对个人性格的一种磨练，太极拳运动则在培养轻灵沉着、顺达和畅的良好心态等方面有显著效能。我们现在很多人练习太极拳不是为了技击，而是为了健身。太极拳的锻练效果是非常明显的，太极拳的健身作用已经被大量的事实所证明。所以，有越来越多的人喜爱它、认可它。
二、太极拳是一种怎样的状态，为什么对健身有极大地好处？太极拳是一种文化，它里面蕴含着丰富的精神要素。练太极拳就是一种精神文化的体验过程，非常丰富，有层次、有细节，是一种动态文化的感觉，这种感觉很奇妙。通过具体的肢体动作，头脑意念的活动，体验非常抽象的文化要素，这种状态让人感到清晰、真切、平和与完整，需练习者细细体验和品味才是。太极拳的作用很多，它可以技击，阴阳交错，人的生命就是由一个个微观的状态组成了宏观的整体。对人而言，生存是首要的，健康是生命中、生活中极其重要的一件大事。解决这个问题需要人的大智慧。很多人在各方面都做得很好，但健康问题却处理的不好。太极拳在这方面弥补了很多人的失误，也有涵盖了许多行之有效的解决办法，我理解它的核心是强调自我有序的和谐，强调平衡状态对人的健康有极大的好处。
三、太极拳对我受益最大，是它给了我第二次生命。2013年6月25日的那天，我发生了一场车祸，被卷在小四轮车头底下，当时腰椎4、5节脱位，左小腿骨折，伤情很严重。好朋友都说这下我可能打不了太极拳了，都为我感到惋惜，经过医生治疗，我的腰椎用钢钉固定，住了四十七天医院，我又站起来。当时我的伤情恢复的特别快，连医生都夸我身体素质好，不然的话不能恢复得这么快。回家后我只休息了6个月，我就又能练太极拳了，大家都说我简直是个奇迹。我练太极拳已有十年了，要是没有那么好的柔韧性，出这么大事故就不可能只是腰椎受伤这么简单，后果不堪设想，我的生命可能都不一定有了，还打什么太极拳。自己暗暗地庆幸觉：太极拳真是没白练。现在我又能像正常人一样，什么家务活都能干了。所以我特别感谢太极拳，是它给了我第二次生命。
四、怎样才能练好太极拳。太极拳作为一种肢体运动不是一个抽象的东西，它必须通过练习，通过具体的技术来实现。技术是基石，空想是一无所有的，太极拳的状态是理论和实际相结合才能实现生命运动的体验。太极拳的一招一式都是精华所在，都是盛满内涵的容器。要领不正确、架势不对，不可能达到良好的状态。这不仅需要悟性，也需要“功夫”，需要时间，我曾经听太极拳的前辈讲，“太极拳越练越心虚”，心虚了，功夫长了，虚则能容，胸怀大了，人也就充实了。精彩的太极拳是扎扎实实练出来的。
五、太极拳是一种时尚、文明的运动方式。有人认为，太极拳只适合年龄大的老年人练，其实这是一种误解。太极拳是一种充满活力的运动，它的表现形式虽然是慢练，但是它内在气血运行和精神气质的提升都是积极进取、奋发向上的，对体力的增强很有成效。很多太极拳名家都是很小的时候开始学练太极拳的，长期坚持下来，持之以恒，必然受益。从社会上看来，不少年轻人一旦练习太极拳就会很快喜欢上它，因为它完全适合年轻人的性格要求。再有一个误解是“太极拳只适合体弱的人练”。太极拳由于具有健身祛病的功效，所以体弱的人练习效果很好。太极拳的健身功能在于使人的身体由弱变强，免疫力提高，使体质增强，身体灵活性增强，应该说，年轻人练习太极拳更能发挥出太极拳的功能优势。
六、太极拳是有利于社会和谐的。太极拳是很多人一起练，学会与人和睦相处对我们尤其重要。从初学的时候起，大家在一起练便于互相观摩，互相对照和纠正动作，互相学习，互相交流，共同提高，在交流中共同感受乐趣。现在许多大型文体活动经常有集体太极拳表演，练起来很有韵味，气势非常壮观。所以说，太极拳有利于国家兴旺，是促进社会和谐的。
七、太极拳具有健身、养生的功能。有句谚语说得好，“太极天天走，活到九十九。”太极拳作为我国优秀传统体育项目之一，它的练功方法主要是把人的意念、动作、呼吸三者融为一体，动作平静柔和、阴阳开和转换，以意行气，以气运身，内外合一，完整一气。这对调解和改善人的神经系统、呼吸系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面都有良好的功能。太极拳既可以促进身体健康，也能促进心理健康，在“意到身随”、“内外相合”、“松静自然”的意境和动作中，得到“身心皆修”的良好效果。久而习练之，能达到调节阴阳、疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，并且有助于智力的开发，使记忆力、反应力、判断力都得到提高，还可以达到修身养性的、改变人的消极个性，使之成为沉稳、豁达、随和、乐观之人。健全人的性格又能陶冶情操，常年坚持、持之以恒地习练太极拳，还能培养人坚忍不拔，吃苦耐劳的意志和精神。
八、太极拳对全民健身有多大的影响力？太极拳这种健身运动吸引更多的爱好者参与其中，已深深地植根于广大人民群众之中，有着广泛的群众基础。目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全世界习练太极拳的人数已超过两亿人，国内习练太极拳的人已超过一亿人。全国各地不论城市还是乡村，到处都可以看到习练太极拳人群的身影，象1998年北京天安门广场及后来各地举办的万人太极拳表演活动，气势磅礴，巍为壮观。实在是其它一项体育运动难以相比的。
随着时代的发展，人民生活的不断提高， 由于生活水平的改变一方面亚健康人数增加，‘城市病’，‘富贵病’‘运动缺乏症’等疾病找到头上。势必促始越来越多的人寻找健身方式，投身体育锻炼之中。另一方面随之人民体育观念和健康意识的不断增强，健身活动会走进更多的家庭，走进更多人的生活。人们需要太极拳 、健康需要太极拳。作为简便易学 ，又博大精深 、乐趣无穷 、祛病健身，传统而又古老的太极拳，会使人们的生活变得更加丰富多彩、健康快乐。因此说，太极拳应该作为全民健身运动的首选项目，向全国人民推广和普及，让更多人受益，让更多的人都能享受享受到健康和快乐。
