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信息编号：33010284 发布时间：2016-3-8 9:41:13

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长沙运动减肥训练营哪个最有效？随着生活水平的提高，体重也跟着提高了，肥胖既影响身体的美观性，又影响身体健康，是很多疾病的导火索，所以，减肥是很多人都想要做的事情。下面就让小编来给大家介绍下怎样减肥快速有效吧。
　　一、控制饮食量
　　减肥就要少食，这是定理，左右人都知道，但是俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以就需要掌握一些方法来控制饮食量了。在早饭的时候，可以吃的稍微饱一点，然后五饭八成饱，而晚饭则要尽量的少吃，可以将食物量减少到原来的的二分之一或者是三分之一。在晚上，可能会有一点饥饿感产生，但是，这是正常的，必须要忍耐住，可以多喝一些水来缓解一下饿感。只有这样做，才能够快速有效的减肥。而且，在晚上一定不能够吃肉类或者是高糖类的食物，主食和水果可以稍微吃一点。
     二、科学的指导
    长沙运动减肥训练营哪个最有效？专家在门诊中发现，年轻女性因在月经期间减肥不当，导致荷尔蒙失调，反而造成肥胖。她们通过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。???结果发现病患月经量马上减少许多，血色也变暗；甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些多半没有痛经病史；现在这样的代价，使她们始料未及。专家说，月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免。
    经期内脂肪不易去掉，月经结束以后是减肥的最佳时期。经期一到，人容易焦躁不安，身体酸懒。这是因为受女性荷尔蒙影响身体的节奏出现微妙的变化，荷尔蒙分泌紊乱而引起的不舒服的感觉。尤其在月经前和经期内是身体容易疲劳、心情忧郁的阶段。另外，由于脂肪和水的代谢失调，体重在这个时期容易增加，所以在经期内即使勉强减肥，也不能收到预期的效果。经期结束后，身心快活的时候开始减肥，只要努力，体重会隆下来的。长沙运动减肥训练营哪个最有效？就来选择我们长沙景秀康体减肥训练营！

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