太极拳健身祛病的机理究竟是什么?

太极拳健身祛病的机理究竟是什么?

作者 魏坤梁

问：太极拳健身祛病的机理究竟是什么？

答：对于太极拳﹪，老师毕竟是外因。而如果知道了

现代论及

太极拳健身祛病机理的探讨必需立足于现代医学等科学，这是不容怀疑的。但是，在这样的前提下，还必需清醒地认识到不能胶柱鼓瑟于现有已知的科学；必须明白世界上许多事情的机理现有水平的科学还是不能完全解释清楚的，是只能确定一个大概的；企图以现有的科学一步到位完全微观地解释清楚往往也是错误的。太极拳的健身祛病机理就是如此。立足于古太极拳经典拳谱，对于太极拳健身祛病机理的探究，完全可以确定应该认真认识到的有以下三个方面：①太极拳是有氧运动。②太极拳追求肢体武术性的尤其动态放松。③太极拳追求精神的高度放松宁静。这样的三个方面似乎是老生常谈、隔靴搔痒，其实不然，许多人对于太极拳的健身祛病机理的研究虽然都提到了这三个方面，却往往是小和尚念经、有口无心地作为标语式的点缀装饰，一带而过，其实是忽略了；而现代许多太极拳锻炼变成了外家拳锻炼与误入反科学的迷信歧途，违反了对这三个方面的重视都是其中重要的原因。那么，怎样认识这三个方面呢？分述于下：

①怎样认识太极拳是有氧运动。

太极拳锻炼，首先必须认识到其最基础的锻炼是有氧运动。有氧运动的三大特点是运动强度小、持续时间长、比较缓慢。这种运动生理上的特点就是心跳不加剧、气不喘。有的人以为这样的运动不适宜青年人锻炼，这种认识是不客观的。其实，现代许多青年人的健康与体质并不比有的中老年人好。而由于太极拳的有氧运动特点，太极拳就比许多其它武术等健身运动更适宜于转弱为强，十分适宜于健康、体质不是十分好之人、甚至是患病之人的康复；而对于绝大多数健康的人而言，对于健康保养最主要的“培补元气”，有氧运动是最好的形式。显然，太极拳这样的运动适合于男女老、中、青任何年龄段之人的锻炼。

有人学练太极拳宣传越古越好，并且说古代的太极拳是“刚猛暴烈”的，是既迅疾又频频发劲的，于是近代以来从来没有发劲的太极拳就被有的人表演成为了“刚猛暴烈”而频频发劲的样子了。当然，“迅疾”肯定也是太极拳的一种锻炼形式，但是，约明代中叶左右形成的王宗岳等太极拳古拳谱与清代中叶左右形成的杨氏老谱都反映太极拳最根本的精髓是“柔软”。“柔软”固然也可以是快疾的，但缓慢肯定是最主要的锻炼形式。而“培补元气”的主要形式只能是有氧运动之“缓慢”的。因此，古代太极拳最基本、最主要的锻炼形式只能是缓慢而不是“迅疾”与“频频发劲”的；太极拳“迅疾”与“频频发劲”的锻炼必然是建筑于经常“柔软缓慢”锻炼基础之上、并且是在体质获得相当强壮程度的前提下才适当进行的。因此，这种宣传古代太极拳是既迅疾又频频发劲之“刚猛暴烈”的说法与行为是对于历史的歪曲，是没有根据的，是错误的。由此也可见，将太极拳锻炼定位于“有氧运动”是太极拳正确锻炼的一个标准。如果太极拳锻炼脱离、抛弃了“有氧运动”的定位，对于许多人就失去了康复的效果，就不是正确的太极拳锻炼。“有氧运动”对于促进血液循环、微循环，增强内脏的各种功能，增强免疫功能，改良情绪等等无疑都有很好的作用。而绝大多数通过太极拳锻炼而身体健康获益者也都是由于坚持了这种“有氧运动”的定位。

有许多人的太极拳锻炼在健身祛病上见效甚微，一个重要的原因就是没有认识到太极拳锻炼首先是“有氧运动”。有的人根本没有认识到太极拳的实质是什么，以外家拳的方法练太极拳，浑身局部用力，没有起到“有氧运动”的作用；而有的人运动量不足，因而作用也不显著。因为“有氧运动”在

②怎样认识太极拳追求肢体武术性的尤其动态放松。

按照“有氧运动”的原则进行太极拳锻炼应该会有一定的健身祛病的效果，但是，这样的锻炼不一定就是真正的实质的太极拳锻炼，因为现在绝大多数“有氧运动”的太极拳锻炼都没有达到太极拳武术性的尤其动态放松。太极拳的动态放松与气功的静态放松是两回事。太极拳动态的放松是必需在具有“以静制动”武术技巧的前提下才会具有的。这种动态放松之所以形成，十分重要的一个方面是使用了被称为“气”的人体传递性力量的技能，从而使得人体明显运动的肢体几乎是没有局部主动用力的，明显运动的肢体肌肉几乎与睡卧中的放松柔软状态是相同的，从而使得这种锻炼中的体能消耗尤其的小。因此，这种动态放松反映了太极拳特殊的武术技能“气”的使用水平。这也就是说，有的太极拳名家明显既不会运用这种“气”而所谓的“放松”、“不用力”那是假的。这种动态放松另一个重要特性是具有令人“终不得力、处处落空”的特点。一个最简单、最基本的检验就是以小臂横在胸前，让别人用两手推自己这小臂，如果达到了太极拳最基本的动态放松，那么就基本上能够既不顶抗住，又不会被推得后退或被推倒；如果没有太极拳“以静制动”武术技巧，这样的结果就不可能发生，太极拳套路的每一个拳式几乎都有这类“以静制动”动作的模拟。因此，凡是目的在于养生健身的太极拳锻炼必然是学习太极拳不用力、不主动的“以静制动”武术技巧的锻炼。约2000年左右开始出现了一种将太极拳分为武术太极拳与不讲武术技击的所谓专门的“养生太极拳”的论调，这种论调是十分荒谬错误的，其客观效果就是要以假的太极拳取代、冒充、消灭真正的太极拳。因为脱离了太极拳特有的“以静制动”武术技巧所称为的太极拳必然是没有太极拳尤其动态放松的、没有太极拳实质的伪冒太极拳。

国内外对于太极拳的研究也没有注意到“武术性的尤其动态放松”这个问题。如

人体肌肉是不是放松，就现在的科学水平也是可以通过肌电测量等手段定量确定的。国外关于人体放松对于健康的好处这种报道也偶然可以在书刊上见到，但是仍然是属于十分罕见的。可以说，现代医学对于放松对人体各脏器组织、血液循环、神经等等的生理有什么定量的优良影响这个问题还没有普遍开展具体、深入的研究。然而，国内外的医学界关于人体放松对于健康的好处是已经完全肯定的，而这种好处也是许多太极拳前辈所再三强调的。可以预期太极拳这种“武术性的尤其动态放松”对于人体健康的机理总有一天会得到重视与研究的。而在这一天到来之前，根据太极拳古拳谱与太极拳前辈的谆谆教导，太极拳锻炼是必需尽力追求这种“武术性的尤其动态放松”的。

③怎样认识太极拳追求精神的高度放松宁静。