湖南长沙康宝莱减肥1318706854/什么样的人才需要减肥？

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    在谈论如何减肥之前，是否应该明确什么是肥胖？什么样的人才需要减肥？

   通俗地说，肥胖就是指机体脂肪组织绝对量增多或其比例增高，超过正常范围就算肥胖。所以，一个人胖不胖，需要不需要减肥，不能从外表或自我感觉来判断。判断肥胖程度的科学家依据是体脂肪率。体脂肪率可以用体脂肪仪测得。男性体脂肪率大于25%、女性体脂肪率大于30%为肥胖。

减肥不一定是减重。有些人称起来体重超重，但她体形苗条，没有多余脂肪，没有减肥的必要；有些人体形瘦小，可体内却含有多余脂肪，就有减体脂肪的必要。对于体重在标准范围之内，但体型不好的女性来说，减脂等于塑身。

    减肥减的应该是什么？是不是我们中的很多人用很多方法减的却不是“肥”？

　　既然肥胖是体内脂肪过多，那么减肥就是减少体内脂肪含量。减脂！必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些方法如果减少水分，或者减少肌肉组织都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。

减掉水分易反弹 减掉肌肉更易变胖

　　减错了方法，比如减的只是水分等，会产生哪些后果？

　　选择错误的减肥方法就可能减掉水份和或肌肉。如果减掉的是水份，一旦喝水或恢复正常饮食体重马上就上升。如果减少了肌肉，会导致新陈代谢变慢，需要的能量更少，更易变胖。

　　减肥速度越快 越容易反弹

　　哪些情况会导致反弹？

　　减肥速度越快，就越易反弹。合理的减肥速度是每周0.5~1公斤，快速减肥减去的大多是都水份和肌肉，减肥过程是一个良好饮食习惯和生活习惯的养成过程，如果减肥后又回到以前的生活方式，如暴饮暴食，不爱运动，那必然会反弹。

　　那对于防止反弹有什么好的方法？

　　饮食有规律，少吃高热量、低营养的食物。坚持规律的运动。定期检测体脂肪，发现回升，立即调整饮食、增加运动进行修正。这些都有利于减少反弹的发生。