浅谈太极拳锻炼过程中，防护膝盖之一二

　　
　　简单来说，关节运动不外是围绕中心点或中心轴做旋转或伸展扣合运动。关节运动是在皮筋包合的深处源动，个中微妙不易显见。假如如果通过运动方式相同的机械物来对比参考，则浅显易见了。最贴切的莫过早年农村集体使用的双边齿轮打谷机，这种半机械于生手操作来说，脾气很古怪：动不动的就双人踏脚板一头上一头下的‘扭秧歌’，这时需要通过拧转两边定位齿轮的‘耳朵’来调节平衡。不然直接就是打谷轮转动不力和磨损齿轮。反之，齿轮调校合适了，但踩踏板的腿脚用力角度不够垂直，同样会导致踏脚板‘扭秧歌’。且踏脚板的反作用力传回腿脚也不是垂直的，必然非正常劳损或膝或髋关节。这同太极拳练习中要求对正骨骼，尤其体重支撑的关键点——膝关节，理同一辙。
　　拿打谷机来比方虽然很形象，但见过的并有亲身体会者毕竟在极少数。这里拿另一种机械物，无论城乡易见易亲身体会的——车和车轮，来对比参考，车辆使用过程中，有一种保养叫‘四轮定位’，其主要目的就是防止轮胎的非正常磨损。在物理学中，压力与压强的关系诠释是同等压力，压强跟受力面积成反比，即受力面积越大，压强越小。因此车身重量不变，轮胎与地面贴合面越大，单位面积所受压强越小，即负荷越小，磨损自然越小。我们看到如果轮胎安装不正，磨边非常明显看得出来，反之，自然磨损则细微到普通习惯目测有若无。
　　根据膝关节的解剖结构，我们可以把它跟（四轮车）车身和四轮的关系原理相通相似的部分作参照斟酌。膝关节位列人体最大最复杂的关节，股骨（大腿骨）位膝关节部是U型双弧面，与胫骨（小腿骨）相连中间以微活动的半月板，以减震和增大活动半径范围。这样一来，表面看去似简单的一轴连两头，屈收伸展的膝关节活动，实质是多轴多面的组合运动。这里我们再以四轮货车载重作比方，熟手都知道，装车要尽量左右平衡，如果是重荷甚至超重荷，则左右前后上下，都得计较兼顾。这是行驶安全和避免非正常损坏的必须。
　　通过上述比方，我们再来讨论太极拳练习过程中膝关节的健康和防护，应该会简单明了许多，一般弓步或马步状态时：
　　首先，“膝盖不要超过脚尖”，应该是太极拳界比较常闻的一句警告，但如仅以此为准则，可以说安全系数不足三成，膝关节照样可能练坏！且要保证这不到三成的安全系数有效，还得1，脚底踩平踩稳，重心要靠近脚跟，不可靠近脚前掌；2，膝关节应不内倾不外倒，要与重心线重合（垂直）。
　　其二，我的老师在讲解时说，弓步时膝盖中心线对第四脚趾，后腿膝盖外撑；
　　其三，我个人体认，在弓步和站桩时，重心宜行阴面（背面），前虚背实。
　　其四，在行拳过程中，实腿站实撑稳；虚腿（前进后退提腿）松干净，其妙处之一就是对膝关节有稍息的效果。
　　行拳中做到上述前三点，其实就已经做到了弓步小腿柱地的三维稳固，即左右前后垂直柱地。并以此为主要支撑点贯穿稳定躯干。
　　然本人于文化和太极拳修养都非常有限，不揣粗鄙，文中或错讹或浅陋难免，尚期待网海缘遇行内高人和专业老师敲打指正，甚有抛砖引玉之幸；倘若于初练太极爱好者有点滴共鸣或帮助，则码字之不易亦有欣慰。
　　太极旅程中点滴体认或弯路，文以志之，留存后校。

　　2016-11-20 东莞