静心运动 瑜伽太极大不同

保持安宁平和的心情，对养“身”和养“神”都非常有好处，瑜伽和太极就是这样既能养身又能养神的运动，在运动的过程中，都需要抛开杂念，完全专注于体会每一个动作带给身体的感受，所以，通过练习和静心体会，都会让人获得身心的放松与和谐，心情也会跟着平静下来。当然，两者的运动模式和特点还是大不相同的，大家可以根据自己家庭的具体情况和兴趣来选择。

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瑜伽 YOGA

近年来，练习瑜伽之风盛行，大部分人都不会感到陌生，但很多人都误以为这种运动只适合年轻女性，而且是以减肥和柔美身体线条为主旨的，实际上，瑜伽也适合儿童和老人，只不过练习的方式和强度会有所不同。瑜伽的主要功效，是为了让身体吸收自然界的能量，增强身体的力量和肢体的柔韧性，对于正在成长的儿童、身体僵硬的男性和力量不足的老人来说，也非常有用。

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另外，瑜伽也是特别容易学习的一种健身运动，功效也比较明显，因为瑜伽的“一招一式”都清晰明了，只要“拗”出了同样的“造型”即可，不容易做错，而且基本上每个动作都有其针对性的特定功效，比如手臂动作有拉长手臂肌肉线条的作用，肩颈动作则有预防“五十肩”的作用，特别适合某些部位本来有不舒服的人，只需要记住几个动作并反复练习就能明显得到缓解。

推荐招式

1. 腹式呼吸：横膈膜下沉的深长呼吸更能帮助排出废气和毒素。常做瑜伽的人会在日常生活中习惯性拉长呼吸，让心跳平稳，特别适合心情烦躁的夏天。

2. 拜日式：拜日式是经典瑜伽体式，更推荐面向太阳做，让身体吸收太阳的能量。整套动作完成一般不会超过5分钟，又简短又能锻炼到全身力量。

3. 放松功：只要呈“大”字形平躺着，然后心里把身体的各个部分从脚到头放松一遍，其间维持平稳的呼吸，特别适合夏日容易烦躁失眠的人。