既锻炼身体又避免伤病！南山这个“太极跑”居然这么厉害~

既锻炼身体又避免伤病！南山这个“太极跑”居然这么厉害~

2017-05-15 17:44 来源:创新南山mp 跑步 /太极

原标题：既锻炼身体又避免伤病！南山这个“太极跑”居然这么厉害~

如何在跑步中

避免自身受到运动伤害？

如何在跑步中

真正锻炼身体？

……

这些困扰跑友的问题，

“太极跑”可以解决！

——

将太极文化融入跑步健身运动，

可以获得更科学更安全的

强身健体效果，

对预防和治疗高血压

有意想不到的效果哦~

14日上午，南山区召开《生命在于良性运动——太极跑锻炼效果实验研究》开题报告评审会，邀请到美国和粤港两地的体育界评审专家，对“太极跑”的重要性、综合性难度、学术创新性、研究对象、研究指标、拟采取的研究方法和技术路线、及推广价值进行评审。

太极跑

创新型的跑步方法

香港体育学院运动生物力学和科技中心主任张百鸣认为：

“太极跑”就是非常好的良性运动。

张百鸣教授，自1997年就开始为香港精英运动员提供服务，并从2002年开始对太极跑进行系统研究。

太极跑就是在一次完整的跑步过程中的运动负荷太极化（由阴到阳的过程是圆滑渐变过程）。通俗地说就从很慢速度“极阴”开始，逐步增加速度达到“极阳”，速度再逐步回归到“极阴”，到最后结束跑步。

通过各种不同类型的人群试验表明，人们按照自身身体素质，采用不同强度等级的“太极跑”运动，就不会有酸痛感，还避免了伤病，达到冲涮血管的效果，预防和治疗高血压效果明显。

南山区体育科学学会秘书长熊妹珍副研究员《太极跑锻炼效果实验研究方案》的报告，表示南山体质测定与运动健身指导站征集志愿者对太极跑进行实践，证实太极跑是一种创新型的跑步方法，不费力、无痛苦、无伤害，能有效提高心肺有氧能力。

香港浸会大学体育系副主任周碧珠教授、深圳市政协科教文卫主任杜勤博士、美国伊萨卡大学健康与体育学院(健康促进与体育教育系) 副教授关红卫博士、广东省体育科学研究所副研究员朱红伟、深圳大学管理学院甘小冰教授等知名专家对“太极跑”进行了科学而严谨的调查和数据分析，一致认为：

“太极跑”是一项安全而科学的健身运动形式，具有良好的锻炼效果，值得进一步深入研究和大力推广。

知多点

良性运动

依据人体生理自然规律，以良性的运动负荷去刺激人体组织器官，以达到安全合理科学有效的锻炼身体为目的。

太极跑

指在一次完整的跑步过程中的运动负荷太极化（由阴到阳的过程是圆滑渐变过程）。

太极跑实践

从很慢速度“极阴”开始，逐步增加速度达到“极阳”，速度再逐步回归到“极阴”，结束一一太极跑。

以健身为目的人们如果在这种模式中跑步运动，不会有酸痛感，更加避免了伤病，冲涮血管的效果——获得健康。

完

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