吴君如疯狂减肥史 三月瘦30斤(7)

　　在家里练瑜伽 ，可以伸展身材，放松心境

　　NO。1第一组单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基础坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以赞助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　　步骤：

　　A、保持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，柔柔地将左膝盖做高低弹性活动数次，使之终极接触地面。

　　B、慢慢将左腿还原后，双手推拿膝盖和脚踝。

　　C、换右腿，依照左腿动作轻压右腿。

　　D、以上动作反复三至五次;每次留意压腿力度不宜过于激烈。

　　其实吴君如的减肥 方式总结起来很简略，就是活动+把握饮食，贵在保持。只要保持怎么能不瘦呢