朱莉搏击操最受欢迎瘦身运动(5)

 

搏击健美操 注意事项：

         1、给自己留足够的热身时间，让身体得到一定的拉伸。否则抽筋，受伤可得由自己负责咯。

         2、锻炼时，每15~20分钟给自己的身体进行一次伸展，让紧绷的肌肉得到适时放松。

         3、我们可不是专业运动员，大运动量和低运动量交替进行是让体力更上的聪明方法。

         4、膝盖不要僵直以减轻和缓冲压力。

         5、记住，你不是专业运动员，身体还没完全适应前避免动作过于用力和幅度过大，这能防止脱臼。

         6、由肩部带动出拳，否则你的出拳将是没意义的。

         7、留意你身边的障碍物，避免受伤，所以练习搏击健美操的前提是，你得给自己保留足够空间。

         8、记住，这只是健身 ，不需要花费所有力气让自己筋疲力尽，当身体局部出现不适时，停止练习。