美味健康减肥食谱 好身材吃出来

　　减肥中的你正在烦恼吃什么好吗？减肥时如果一不注意饮食很容易就会发胖，因此减肥食谱的设计就变得很重要了。有什么减肥食谱是既好吃又美味的呢？下面小编就来教你4道健康减肥食谱，既美味营养又能帮助减肥。

　　鸡丝凉粉（六人份） 

　　调味料：白醋3大匙、糖2茶匙、香油2茶匙、盐2茶匙、白胡椒粉1茶匙、太白粉1大匙、蛋白1个

　　材料：小黄瓜150公克、鸡胸肉150公克、凉粉50公克、辣椒3条

　　作法

　　1.小黄瓜洗净，以盐水浸泡半小时切小块。

　　2.鸡胸肉切成小块，以蛋白及太白粉醃10分钟。

　　3.以滚水川烫后，取出待微凉后，备用。 4.辣椒切成片状，备用。

　　4.凉粉切成1公分宽条状，在横切一半。

　　5.将调味料与小黄瓜、鸡丝、凉粉、辣椒片混匀，冷藏一小时即可。 

　　营养成份分析(六人份) 

　　一人份营养成分

　　热 量：69大卡

　　蛋白质：6.7公克

　　脂 肪：1.7公克

　　醣 类：6.7公克

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