一日三餐健康食谱推荐
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一日三餐健康食谱推荐
发表者：王婧 (访问人次：49197)
早餐：
炒蛋一份（一个鸡蛋或者两个蛋清）226g低脂牛奶、半杯葡萄汁（或其他果汁）、一片全麦面包
此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙340毫克
其他富含蛋白质的食物：奶酪、熏鱼
午餐：
蔬菜汤一碗、莴苣一个、碎萝卜一碟、番茄一只、鸡腿一个、芝麻饼一个鸡西市人民医院健康中心王婧
此午餐含热量330卡、脂肪10克、胆固醇80克、钠1130毫克、碳水化合物29克、纤维质5克、蛋白质33克、钙120毫克
其他适合中午吃的抗病食物：芹菜、浆果、柠檬、白兰瓜、葡萄汁
晚餐：
甜酸豆腐汤、炒芹菜、橘子片
此晚餐含热量450卡、脂肪6克、胆固醇0克、钠680毫克、碳水化合物88克、纤维质11克、蛋白质12克、钙275毫克
其他适合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、奶酪、鱼罐头、强力钙果汁
地中海式快餐：
包含水果蔬菜豆类奶酪酸乳鱼类谷类葡萄酒坚果类食物以及橄榄油
推荐食谱：一碗鸡汤、一片夹着蒜泥的面包、一勺橄榄油、一块乳酪
此餐含热量420卡、胆固醇1克、钠1180毫克、碳水化合物81克、纤维质14克、蛋白质16克、钙140毫克
其他富含纤维质食物：豆类、谷类、水果蔬菜、全麦面包
发表于：2009-01-14 20:30
评论
just so so
可以,就是有点麻烦
游客(来自北京市联通的网友) 2013-04-11 16:27
great
不错，很好也比较简单
游客(来自广西梧州市联通的网友) 2013-04-05 15:41
有价值
试下无妨。
游客(来自广东省梅州市电信的网友) 2013-03-27 08:06
好
挺好的
游客(来自河北省电信的网友) 2013-02-24 16:30
很好
可以啊，顶。
游客(来自河北省保定市电信的网友) 2013-02-23 21:30
很好
就是不好记
游客(来自湖南省移动的网友) 2012-07-15 17:59
食谱是好， 但无处寻！
内容是好，但是我只是住在一个小县城里。
这里面的一些食物根本买不着！
好可惜！！
游客(来自新疆巴音郭楞州库尔勒市电信的网友) 2012-06-09 22:29
嘻嘻
太好了
游客(来自局域网对方和您在同一内部网的网友) 2012-05-13 19:45
plmm
不错
游客(来自黑龙江省双鸭山市联通的网友) 2012-03-21 14:38
GOOD
挺好滴
游客(来自河北省唐山市联通ADSL的网友) 2012-02-05 17:42
丁丁
太好了1
游客(来自广东省广州市有线电视网的网友) 2011-03-25 20:08
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