西故山 > 太极 > 太极心得 > 怎么能做出好吃又营养的减肥菜??

怎么能做出好吃又营养的减肥菜??

来源：网络转载 2013-07-07 19:49 编辑：网络查看: 次

问题:

┊ ┊ ┆

rheadong
[学长]

怎么能做出好吃又营养的减肥菜?? 0分

标签：
回答：3 浏览：2475 提问时间：2006-11-05 20:23

如题~ 减肥太辛苦了~
要是能有什么好吃的减肥菜就做好了~
当然尽量简单点的~
谢了~

共0条评论...

最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点

┆ ┆

答案：减肥佳品的清水煮白菜不仅营养丰富而且还有利于美容~
汗~ 这么说有点没边了，不过想减肥的话吃清水煮白菜还是不错的~

清水煮白菜
材料：白菜100G、水200G 、葱花适量、盐少许、鸡精少许、胡椒粉适量、香油少许
制作方法：
1、把清洗好的白菜切成2厘米见方的小块
2、在锅中加入水、葱花、白菜块、鸡精，开火
3、白菜叶子透明后加入盐
4、等到梆子也微微透明之后加入胡椒粉和香油，关火
注意：快扑锅了就把火调小，调料什么的依个人口味添加

白菜本身就是有甜味的，菜梆子中有不少纤维，加上胡椒粉口感很好，做法很简单~~~
个人很喜欢~~~~

回答：2006-11-05 20:27

提问者对答案的评价：

谢谢~ 很简单的样子

共0条评论...

其它回答共2条回答

┆

长义堂
[圣人]

※※减肥食谱

1．苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2．菠萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5．酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6．黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

7．粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8．矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9．红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克

[制法]： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

参考文献：