西故山 > 太极 > 太极心得 > 明星们都是怎么减肥的?

明星们都是怎么减肥的?

来源:网络转载 2013-07-07 23:56 编辑: 网络 查看:

其他回答(6)

热心问友 2010-12-03


减肥时多摄取一些蛋白质是正确的方法,但也不宜过多,每天大约是2、3个自己巴掌心大的少油蛋

白质即可,而且要记得奶、蛋、鱼、肉、豆五大类的蛋白质都要均衡地吃,才能充分获得各种蛋白

质的营养。
想安全减肥快速减肥,那就服用减肥药,我两年前服用过一种胶囊,效果非常好,没有什么服用,

停药两年多了没有反弹,你可以去试试 她们的ó号是76 97 47 408

+1 已赞过

热心问友 2010-12-03

 

我现在喝了    【婷美九四减肥】已经半个月了,没感觉到有什么副作用,
就连拉肚子,头晕都没有,买之前还有点担心,现在看来担心是多余的了。 
明明人家就胖吧,朋友还老爱喊俺胖妞,平进都快气死了。
在夏天看别人穿着清爽的背心自在的游走着,真的很羡慕但又很自卑。所以我下定决心一定要减肥!!!

 

+1 已赞过

热心问友 2010-12-03

 1.降低热量的摄取
  营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
    2.少吃1口肉2个月减10磅
  专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。
  与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
    3.减少食物的摄入量
  要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
    4.每天1餐流食5周减10磅
  通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。另外还可以使用减肥药,朋友们用的是玄米苦瓜荷叶,只要坚持,相信会有效果的。希望成功。

+1 已赞过


 椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏,将肝脏燃烧热量的速度提高我和他们不一样 我绝对不是做广告 我在一个姐的帮助下一个月减肥减了12斤目前还好 很感谢姐

问问姐姐Q 88-59- 4384   会给你很好的方法

 

+1 已赞过

热心问友 2010-12-03

◆四、瘦身美人的肩背练习:

1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。

2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。

3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。

想减肥马上嘉88 594 384。

+1 已赞过