韩国明星减肥秘籍

　　我们都非常爱看臭长臭长的韩剧，一般剧情都特别的感人，里面的男女主角也都是帅哥美女。于是就想琢磨，他们的身材为什么这么好呢，韩国美食这么多，韩国明星减肥的秘籍有哪些呢?今天教你四种韩国明星减肥秘籍。

　　1.　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运 动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

　　2.　每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　3.　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的 效果，所以一定要坚持!

　　4.　慢跑20分钟以上就能出效果

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃 烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　以上四种韩国明星减肥方法是运动减肥，小小的运动减肥是一定要坚持的，只有坚持长久的锻炼，你就是韩剧的女主角。