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最有效的明星减肥食物

来源:网络转载 2013-07-08 10:44 编辑: 网络 查看:

    影视上众美女明星的曼妙身姿让很多人都羡慕不已,其实只要正确掌握瘦身减肥方法,你一样能曼妙动人。

       说到底食物是瘦身方法中最为主要的一种,下面推荐大家最能吸走体内脂肪的食物:

    1.燕麦:

    专家指出,每人每天最好是能吃一杯半的燕麦,在燕麦中除了含有丰富的营养之外,而且还含有一些粗纤维,除了可以帮助你消除水肿同时还能改善你糟糕的血脂。并且经过研究发现,食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠心病的危险。

    燕麦是瘦身减肥方法中最为主要的食物之一,它之所以具有改变血液中脂肪酸浓度,主要是在燕麦中含有水溶性纤维,它可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸浓度,从而达到保护血管的功效。除了燕麦之外,生活中还有其他食物同样含有水溶性纤维,比如四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。

    2.坚果:
 
    坚果同样是我们减肥的首选,比如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果,在这些坚果中所含有的脂肪都是多不饱和脂肪酸。就算过量吃也不会引起脂肪堆积,同时还能降低胆固醇、维持动脉血管的健康和弹性。

    并且经过研究发现,坚果吃的越多的人患有心脏病的风险就越低,每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但坚果有一个唯一的缺点,那就是热量太高,因此在;利用坚果减肥的时候一定要注意,不妨每周吃两次,每次吃8克左右为最好。

   3.黄豆:
 
   你绝对想象不到,普遍并且廉价的黄豆同样也是众明星的减肥食物之一。黄豆饱和脂肪量低并且不含胆固醇,而且在大豆中只含有极低的热量以及脂肪,利用植物蛋白补充动物蛋白,同时还能降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯。

   除了黄豆具有减肥的功效之外,像豆腐、豆浆等都具有减肥的功效,但要注意,加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。

    4.深海鱼:

    鱼肉是减肥者最好的肉类食物选择,在鱼肉中除了不含有导致肥胖的脂肪之外,而且热量也非常低,就算不小心过量食用也不用担心肥胖。鱼肉中所含有的脂肪是欧咪伽—3脂肪酸,它不但不会引起肥胖,而且还可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。

    吃鱼肉的时候最好是选择深海鱼,比如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等,这些鱼类更具有减肥的功效,每周最好至少吃两次。

        瘦身减肥方法不一定非剧烈运动不可,有些人并不适合通过运动来达到瘦身的功效,而这些饮食方法则是他们最好的选择。


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