最有效的明星减肥食物

    影视上众美女明星的曼妙身姿让很多人都羡慕不已，其实只要正确掌握瘦身减肥方法，你一样能曼妙动人。

       说到底食物是瘦身方法中最为主要的一种，下面推荐大家最能吸走体内脂肪的食物：

　  　1.燕麦：

　  　专家指出，每人每天最好是能吃一杯半的燕麦，在燕麦中除了含有丰富的营养之外，而且还含有一些粗纤维，除了可以帮助你消除水肿同时还能改善你糟糕的血脂。并且经过研究发现，食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠心病的危险。

　  　燕麦是瘦身减肥方法中最为主要的食物之一，它之所以具有改变血液中脂肪酸浓度，主要是在燕麦中含有水溶性纤维，它可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，从而达到保护血管的功效。除了燕麦之外，生活中还有其他食物同样含有水溶性纤维，比如四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。

　  　2.坚果：
 
　  　坚果同样是我们减肥的首选，比如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果，在这些坚果中所含有的脂肪都是多不饱和脂肪酸。就算过量吃也不会引起脂肪堆积，同时还能降低胆固醇、维持动脉血管的健康和弹性。

  　　并且经过研究发现，坚果吃的越多的人患有心脏病的风险就越低，每天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但坚果有一个唯一的缺点，那就是热量太高，因此在；利用坚果减肥的时候一定要注意，不妨每周吃两次，每次吃8克左右为最好。

　 　3.黄豆：
 
 　　你绝对想象不到，普遍并且廉价的黄豆同样也是众明星的减肥食物之一。黄豆饱和脂肪量低并且不含胆固醇，而且在大豆中只含有极低的热量以及脂肪，利用植物蛋白补充动物蛋白，同时还能降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯。

　 　除了黄豆具有减肥的功效之外，像豆腐、豆浆等都具有减肥的功效，但要注意，加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。

　　  4.深海鱼：

　  　鱼肉是减肥者最好的肉类食物选择，在鱼肉中除了不含有导致肥胖的脂肪之外，而且热量也非常低，就算不小心过量食用也不用担心肥胖。鱼肉中所含有的脂肪是欧咪伽—3脂肪酸，它不但不会引起肥胖，而且还可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。

　  　吃鱼肉的时候最好是选择深海鱼，比如鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，这些鱼类更具有减肥的功效，每周最好至少吃两次。

        瘦身减肥方法不一定非剧烈运动不可，有些人并不适合通过运动来达到瘦身的功效，而这些饮食方法则是他们最好的选择。

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