怎么吃能减肥(2)

首先，早饭一定要吃。不吃早饭很容易造成午饭食入过量的卡路里。
其次，如果没有胃病和低血压低血糖一类的病症，那么晚饭尽量不要安排到下午5点后。人体的新陈代谢在中午12点后逐渐减弱，下午5点后进食会使食物由于新陈代谢缓慢而堆积在体内，热量无法消耗。可以试着用酸奶或者苹果等含糖量少的水果代替晚餐。
还有，少食多餐。把一天准备进食的东西分成五次进食是最好的比例：早饭、上午10点左右、中午、下午3点左右、下午5点前。记得不要跟着感觉走。每天保证8杯水（基本上也就是2000ml），但是不要晚上秤体重，那会吓死自己的。

多吃绿色蔬菜。肉类的选择上可以选择鱼肉、鸡肉等白肉类的，而尽量少吃或者不吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉类的，事实上食物减肥不能缺少肉类，其中很多营养成分是其他食物不可替代的，选择正确的话对减肥会很有帮助。

食物的烹调方式应该以清淡为主。所谓清淡就是不要使用太多的油，不要吃油炸、油大的食物，一块豆腐如果经过油炸，热量会变成原来的几十倍。

另外，有些食物对减肥很有帮助：猕猴桃、香蕉（可以代替主食）、番茄、红豆、黄瓜、豆制品（豆腐、干豆腐、豆浆等），等等。

主要是不要一下子减太多，那样您流失的是水分而不是脂肪。每月减3-4斤而且保持不会反弹是最理想的进度。

回答：2004-12-03 23:39

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真是高手如云呀,佩服佩服

回答：2004-12-03 23:56

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