零食也能减肥6款最给力美味减肥食谱
对于减肥的MM来说，吃饭时最困难的事乐，因为为了自己不可增肥的体重，MM们苦恼了，不知道该吃什么，不该吃什么，就怕吃完会发胖。不过只要我们找到既能满足食欲，又能减肥瘦身的好食谱就能轻松搞定了。那我来告诉大家五大美味减肥食谱吧！让MM们都能吃出苗条身材。
涪陵榨菜肉丝汤
原料：猪里脊肉 100 克 ，涪陵榨菜 80 克 ，味精 2 克 ，清汤 750 克 ，精盐 3 克 。
DIY：1、将猪里脊肉切成丝放入碗内，加入清水，浸泡去血水。榨菜洗净切成细丝，用清水浸泡去咸味待用。2、锅置火上，加入清汤烧沸，将榨菜、肉丝下锅氽熟用漏勺捞起，待锅中水沸时，倒入泡肉丝的血水，用手勺撇净浮沫至汤清，放入氽熟的肉丝、榨菜，再加入味精、精盐，将汤倒入碗中即可。
功效：此菜系家常风味，汤汁清，榨菜脆，肉丝嫩。选用在全国享有盛名的四川涪陵榨菜，味道纯正，再配以猪里脊丝烹制而成，是夏季的理想减肥汤菜。这种做法超级简单，涪陵榨菜有偏咸的，也有偏甜的，可以按个人喜好来选择。榨菜泡出来的汤水比较浓，非常适合喜欢重口味的减肥人士，爽口的榨菜和浸泡出来的汤水一起喝非常美味解渴。选择榨菜的时候记得要油份少的，而且要挑低盐保健型的涪陵榨菜，因为这类低盐保健型的榨菜具有保肝减肥的作用，大家不妨一试。榨菜属于芥菜类蔬菜，含有丰富的食物纤，可促进结肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，防止便秘，并通过稀释毒素降低致癌因子浓度，从而减肥的同时发挥排毒解毒防癌的作用，涪陵榨菜中的丰富膳食纤维也有增加胃肠消化肉类食物的作用，所以说涪陵榨菜肉丝汤是最方便，最简单，最省时的方法。
榨菜营养小Tips: 榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，它有“天然味精”之称，富含产生鲜味的化学成分，经腌制发酵后，其味更浓。每100克榨菜含蛋白质4.1克、胡萝卜素和硫胺各0.04毫克、核黄素0.09毫克、抗坏血酸0.02毫克、醣9克、脂肪0.2克、粗纤维2.2克、无机盐10.5克、水份74克及热量54千卡。
荷叶粥
原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
DIY：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加水适量，用大火烧沸后改小火煎煮10～15分钟，去渣留汁，再将大米洗净入锅，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
功效：养颜消脂，非常适合体质肥胖者，每日午餐、晚餐食用，5天可甩脂4公斤，常年服用可保持苗条身材。
香菇豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
DIY：（1）将豆腐切成四方小块，中心挖空；（2）将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；（3）将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
三丝番茄
原料：番茄150g，黄瓜50g，水发海带25g，海蜇皮50g，精盐、味精、酱油、香醋、红油和香油各适量。
DIY：1.番茄用开水稍烫，去皮，用刀切成桃形方片，围大圆盘四周待用。2.把泡发好的蜇皮切成细丝，用开水稍烫(烫时不可过久，否则不脆)捞出，用凉水投凉。3.把黄瓜、海带洗净，分别切成细丝，与海蜇间隔码放在番茄盘中间。4.取碗加入酱油、醋、味精、香油等调料调匀，浇在三丝上即可。
功效：黄瓜有清除肠道腐败杂物的功能，醋也具有减肥功能，海带富含碘有化痰逐水的作用，海蜇皮含有丰富的钾和碘，有降胆固醇、清除体内脂肪的作用，番茄含有丰富的维生素B和C，能增强机体的免疫力和促进新陈代谢。
双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
DIY：（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
DIY：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇
绝大多数的美女都爱美食，可为了减肥，却不能不舍去口欲，让你望着美食而哀叹连连。现如今教会了你6款diy美味又减肥的食谱，让你享受美食的同时又能轻松瘦身，你是不是应该感激我呢？呵呵~~
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