5分钟DIY之健康美味减肥饮料

    同学们，偶回来了，来汇报工作啦~~这次九寨之行，可谓喜忧参半，喜的是九寨美景确实让我觉得不虚此行，忧的是看似4天的行程，除了1天在九寨沟里面，其余大多是垃圾时间，尤其是那个诺尔盖草原，简直太让人失望了，偶们从酒店坐车200来公里赶过去，停了不超过30分钟就扫兴地离开了。因为那3800多米的海拔，偶还赶了回时髦，玩起了“高原反应”。

    九寨之行偶不打算专门写游记了哈，就随时唠叨几句，想起来啥说点啥完了，今天就来个宏观论述吧。

    总体来说，比较满意的部分是：头两天住在“九寨天堂”，房间不太大但硬件软件都不错，餐厅的自助餐很好吃，晚上院子里的节目也很好看；看了台藏羌风情晚会，热热闹闹挺好玩的；九寨沟里开足马力溜达一天，灰常灰常值得！也有些遗憾：九寨只玩了一天，有些意犹未尽；现在是枯水季，号称“人间瑶池”的黄龙没去成；还有一些超级郁闷的事：第三天一整天，安排了俩超级无聊还N远的景点，可以算是过了一天车瘾，顺便体验“高原反应”；最后一天住的酒店，还据说是周边相当高级的，跟之前的可谓天堂地狱般的差别，连牙刷都没有，还地处高原，冷得要命。

    先发一张偶用卡片机咔嚓的PP吧，其他的还懒得整理。真像水果和夭夭说的，这九寨，真是随手一照都很美。

    这张是老公用单反咔嚓的，哈哈，跟偶卡片机出品的比比咋样？反正用我的眼睛看不出太大区别来

    来说今天的香蕉酸奶吧，南锣鼓巷大名鼎鼎的“文宇奶酪”，“每天都排队，去晚了还说不定就卖光了”。这样的描述生活在北京的亲们都不陌生吧？要说文宇的第一招牌饮品绝对非酸梅汤莫属，但上次幸福去晚了没买到，小雅美女就推荐偶尝尝他家的“香蕉酸奶”。这一尝偶就爱上它了，香蕉和酸奶的味道搭配得恰到好处，酸酸的很清爽。而且这个东东自己在家DIY，实在是太方便了，简单到一句话就能说明白——香蕉和酸奶放一起搅拌！

    听到酸奶和香蕉这两个词，幸福马上就联想到了减肥，酸奶是公认的减肥佳品，香蕉也是在减肥期间用来给身体提供能量的好东东。而且这款饮品不加一点点糖，一大杯下肚，还有饱腹感，在减肥期控制饮食的MM，下午茶时喝一杯，美味又健康哟~~

    有TX说香蕉和酸奶不能一起吃，为此幸福做了些小功课，网上说法不一，但是说不能一起吃的都没有能说明白原因的，摘抄一小段：

　　酸奶和香蕉同吃，在营养上没有任何不利之处，营养素还有一定程度的互补：酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有：香蕉中不含有维生素A,D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。

　　酸奶和香蕉同吃，在营养上没有任何不利之处，营养素还有一定程度的互补：酸奶不含有膳食纤维和维生素C，而香蕉有：香蕉中不含有维生素A,D蛋白质，而且维生素B2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。

　　有可能发生的问题是。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。而一些容易便秘的人如此食用，反而能够促进排泄，有益健康。

　　香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。>>吃不熟的香蕉会导致便秘加重

　　为促进肠胃健康，人们尝试了各种辅助手段，其中饮用益生菌酸奶成为了很多都市人首选的方法。除了好喝且营养，酸奶中所富含的自然活性菌对人体健康所带来的益处人们也是认可的。

香蕉酸奶

分量：2杯

材料：香蕉1个，原味酸奶200ml

制作步骤：

1. 香蕉掰成块和酸奶一起放入搅拌机

2. 搅拌均匀后继续低速打30秒左右，让更多气泡混入其中。

幸福分享：

1. 酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶（关于家庭酸奶DIY的好处，请看这里）；

2. 吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。用来做这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；

3. 搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙；

4. 好吃归好吃，还是那句话，成年人每人每天酸奶摄入量最好不要超过250ml啦。

    这两天给儿子的花瓜脑袋拍了个专辑，但是挑来拣去发现大部分照片基本都一样儿的。。。挑选2张有代表性的发吧

    从最最端正的角度观察“花瓜”

    背背耳朵的“花瓜”