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少女时代等明星减肥餐大公开总结~~

来源：网络转载 2014-01-30 20:25 编辑：网络查看: 次

elry119

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发表于 12-06-21 | 只看楼主发帖

昨天看了女人我最大的一期节目，一直感叹为什么明星的身材都那么好，难道他们就真的吃不胖吗？

可是才知道其实吃不胖体质的人还是很少的，大多数明星还是靠节食和运动来减肥，如何健康减肥呢，在瘦身的同时保持皮肤的紧实，塑造身体的线条呢？我在网上搜来了一些明星每天的减肥餐，供大家参考一下~~

因为我以前都以为自己吃得很少，哪知道···，难怪自己一直减不下！

接下来我们一起来看看吧！

所公开的食谱中最吸引人的就是少女时代的瘦身套餐，其中玄米饭150g、鸡胸肉100g、少量的季节性蔬菜和西兰花5块等共1500卡路里；Secret成员善花的食谱由山芋、豆腐，西红柿、香蕉、牛奶以及鸡蛋等高蛋白低卡食物组成；After School成员uee则以豆腐、鸡胸肉色拉和谷物饮料等热量绝不超过1000卡为主；同队的成员嘉熙、Bada以及SISTAR成员SoYou等都有自己独特的瘦身套餐。

Secret成員善花瘦身菜單

Secret成員善花的食譜是馬鈴薯、豆腐，番茄、香蕉、牛奶以及雞蛋等高蛋白低卡食物所組成～一共550卡洛里

全慧彬的減肥餐

這是全慧彬在她個人推特上公佈的.....一天的減肥餐，裡面的食材有雞胸肉、1條地瓜，及藍莓、草莓、奇異果沙拉....

金娜英的瘦身餐汁原味的內容在這裡>>
番茄、鳥蛋、蔬菜、葡萄等等的蔬果類~~

少女時代的瘦身餐

季節蔬菜50g 糙米 150g 雞胸肉100g 花椰菜5個

韩国《enews》娱乐消息观察发，少女时代在演唱会等庞大运动前，会吃专属减肥餐，早餐吃玄米饭搭配烤鸡胸肉、当季蔬菜，午餐除玄米饭、鸡胸肉，分外增补生菜沙拉及坚果，晚餐则吃甘薯、水煮蛋及沙拉，三餐平衡摄取淀粉、卵白质等养分身分。

健身练出好身段

《enews》指出，偶像常分享瘦身食谱，但分量少，大众难师法，不外少女时代的减肥餐，热量约1200大卡，不需受饿。网友纷说：“要遵照菜单减重。”

她们除靠掌握饮食甩肉，还勤健身，成员润娥、俞利都练出精实腹肌。她们的健身锻练说：“天天花10分钟，遵照4分钟举行有氧活动、3分钟肌力活动、2分钟有氧活动、1分钟和缓活动等法式健身，始终如一，即可练出少女的好身段。”

少女铲肉菜单

★早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜