用酸奶代替沙拉酱的减肥美味沙拉

减肥开始了

那天看到一句话是这样说的——千万不要小看一个减肥成功的女人，那个女人具有超人的毅力和控制力！这话其实很有道理，把减肥挂在嘴上的女人是绝大多数，把减肥事业坚持到底，直至获得成功的人是少数！

对于猪猪大人我来说，减肥将是一个长期的事业，因为我不是那种觉得自己略有些胖需要完美的人，我是超标大发的女人，无妨，我有深爱我的人，我有把我视为掌上明珠的父母，我减肥，因为我老了，哈哈，34的确不算年轻了，身体不能再经受我太多的遭禁了，于是，我决定减肥，这次是真的下定决心，希望我走到成功的那一天，可以骄傲地对大家说，我是那个你们不可小觑的女人！

我想说我提倡的是慢速减肥，我给了自己一个一年的周期，我希望慢慢减下来，因为这样皮肤会慢慢接受这个变化过程，瘦下来的你依然美丽依旧！另外，我提倡吃好减肥，减肥不是让你做苦行僧，你有理由，也有权利吃好，关键控制饮食的热量，而不是种类！

昨天是第一天，我都是顺延一天记录给大家：

早餐：昨天我起晚了，所以没能按时早餐，需要在以后注意，哈哈！

中餐：苹果鸡丝薄荷沙拉+土豆炖牛肉+米饭，今天的关键是用酸奶代替沙拉酱——沙拉酱的热量是比较高的，所以选用原味酸奶是一个好办法（这种酸奶是丝毫不含糖的，你更加可以放心）。

沙拉做法图解：

  
1、将苹果去核，切丝；

2、将煮好的鸡胸撕成细丝；

3、将薄荷叶切碎，加入3-4汤匙酸奶，如果想获得更好的口味，可以加一汤匙马斯卡彭奶酪，而后加入黑胡椒碎和盐，搅拌食用即可！

塔吉锅牛肉土豆图解：

  
 
1、牛肉是已经炖熟的牛肉，加入塔吉锅；

2、将土豆块和西红柿块加入锅中；

3、添加番茄酱；

4、加入酱油和1碗水，上面码金针菇，大火15分钟即可！

晚餐：小西红柿+鸡蛋+少许中午的苹果鸡丝沙拉+荷叶茶