美食减肥：三大食物补充营养不长肉

原标题：美食减肥：三大食物补充营养不长肉

　　金秋九月是外出旅行、拍婚纱照、举行婚礼的旺季。对身材有要求的人们，往往选择在这个时候开始瘦身。对于减肥的人来说，如果能有一种食物既能果腹又能清除体内脂肪，同时还能补充人体需要的营养成分，那就再好不过了。其实，身边这样神奇的食物还是很多的。

吃魔芋有饱腹感

　　魔芋是一种宝贵的天然保健食品。它具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点，营养十分丰富，脂肪含量几乎为零。魔芋含魔芋葡甘聚糖，是一种高分子量的非离子型多糖。大量国内外实验表明，魔芋葡甘聚糖能够减少人体对脂肪的摄入量，而且还能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外。

　　魔芋葡甘聚糖还具有强大的吸水膨胀力，吸水后可增大至原体积的几十倍，因而食后有饱腹感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重。