美食博主减肥记（从一日三餐到养生手法）

进入夏季，大多数人多少都会瘦一些。

但我是属于顽固的不易瘦体质，加上本身就不胖，所以不会刻意的去减肥。

这一两个月，身边好几个人都说我瘦了，下巴尖了。。。。。

我才后知后觉的去称了称。。。是瘦了几斤。

之前在微博里发过瘦身贴子，响应的人不少。这两天正好单位放高温假，得空专门梳理梳理。

从减肥的一日三餐到养生手法，都仔细的写了出来。

首先是一日三餐：

其实也不用多说了，我的博文记录的就是我的饮食习惯。清淡、少荤、少寒凉，一年四季都围绕这主题。

进入夏季也不例外。现在三伏天，五行属土，以健脾为主线。一日三餐，早餐基本是米糊，材料有红豆薏米茯苓少量的燕麦。午餐因为天热胃口差吃的不多，基本只吃素，比如蒜炒空心菜、清炒豇豆、黄瓜炒蛋之类的清淡爽菜，饭量从一碗减少为了半碗。晚餐还是粥，一小碗，佐爽口小菜。不吃零食，打小就有这好习惯，基本不吃零食。

到了周末，就煮一大锅绿豆粥或豇豆粥，从中午喝到晚上，再做道荤素搭配的菜，比如毛豆烧鸡，但我只吃得下毛豆。

水果：

水果，比如西瓜。我们家水果吃的少，基本不会每天吃水果。就连西瓜，整个夏天用一只手都能数的过来，并且不吃冰西瓜，全家人都怕吃冰的。如果是温性的水果，比如荔枝、榴梿、葡萄、桔子等，会吃的稍微多些，寒凉的比如香蕉是很少碰。

冷饮：

想减肥的人少吃冷饮。寒凉伤脾胃，脾胃受滞，运化吸收受影响，谈何减肥呢。再者，冷饮里含有的热量抵你吃好几顿大米饭了。

水：

早上一杯生姜水，生姜一到两片加开水冲泡。上班喝铁观音、开胃汤、陈皮荷叶水或白开水，视身体情况交替着喝。周末在家就喝红豆薏米茯苓水。

运动加养生方法：

早上喝过生姜水后做些伸展运动，慢跑20分钟，现在天热就在家原地跑。白天在工作间隙也会做些伸展运动。这样的运动量不算大，但适合我。

晚饭过后出去散散步，跳跳广场舞。泡过脚后，捶打脾经，方向是从脚踝向上。湿性体质的一定要学习！具体方法和视频微博里都有，这里就不贴了。

写出来的不只是夏天，基本一年四季都是这样的生活习惯。能瘦几斤，也算是无心之举。当然体质不一样，效果也会不一样。但有一条，不节食，健康减肥！

涉及到的食谱博客都能搜索的到。我总结的对于痰湿型的肥胖会更有效。

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分享今天的减肥餐，豇豆绿豆粥+红豆窝头

红豆窝头

材料：

玉米粉......100g

面粉......200g

糖......适量

红豆......适量

做法：

豇豆绿豆粥：

先煮绿豆粥，最后放豇豆，加入盐调味，出锅倒些麻油，很香。

夏日的健康减肥餐—红豆窝头+豇豆绿豆粥 

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