十二款美味瘦身养生粥,赤豆粥清热利湿
十二款美味瘦身养生粥,赤豆粥清热利湿
发布时间:2014-03-29 15:01:17
在众多的减肥方法中，饮食控制的方法被大多数人采用。减肥的时候不一定要节食，科学地搭配就能起到瘦身的功效。在进行饮食减肥的时候可以试试瘦身粥，喝粥可以减少热量的摄进，同时还能有很好的饱腹感。今天就来看看几款药膳减肥瘦身粥，不仅可以起到瘦身功效，还能养生保健，让减肥和养生同时进行。
1,大蒜粥
制法：紫皮大蒜50克，往皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放进煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放进粥内，加进盐,姜丝,油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
大蒜与生姜一样，同属阳性食品，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证实，大蒜有消炎,止泻,利尿,降压,痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一,吃大蒜粥后，用一片当回含于囗中。二,用少许茶叶放在囗中细嚼。三,吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
2,生姜粥
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚,米100克加高汤共同煮粥，适加盐,麻油调味。宜忌：热症忌服。
中医常把食品分为阴阳两性，生姜是属于阳性食品，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输进，阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食品能增加基础新陈代谢率，由于你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食品，定能事半功倍。
3,红枣糯米粥
制法：糯米100克，枣70克。将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时，锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒进开水中，放进红枣，不停搅动，使米粒不黏锅底，烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，开盖并搅动，再熬10分钟即可，盛出，加红糖搅匀趁热食用。
4,鲜葵粥
制法：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调进葵菜，再煮一,二沸服食。逐日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
5,郁李仁粥
制法：郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加净水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。逐日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满，肢体水肿等。
6,红豆绿豆粥
制法：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
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