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海带紫菜汤美味瘦身 3天瘦身食谱减3斤

来源:网络转载 2014-04-03 10:10 编辑: 网络 查看:

  二、芹菜炒米饭

  材料:大米300克,芹菜2根,胡萝卜1个、洋葱1/2个、熟花生碎少许。盐、姜末、橄榄油各适量。

  做法:

  1、将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量水、盐,上火煮熟,关火冷却5分钟,将米饭倒入大盘中再冷却5分钟,然后放入冰箱继续冷却。

  2、芹菜择洗干净,切段;胡萝卜洗净,切丁;洋葱洗净,切块。

  3、锅置火上,倒入油烧热,炒香姜末,加入胡萝卜、洋葱翻炒2分钟,再加入芹菜炒熟,加入米饭炒3分钟,撒入熟花生碎便可以装盘食用了。

  三、姜味菠菜

姜味菠菜

  材料:菠菜500克。姜、香油、醋、辣椒油、味精、精盐各适量。

  做法:

  1、菠菜去根、老叶,洗净后,切成两节;姜去皮,剁成细蓉。

  2、菠菜放入沸水中焯一下,断生后滤干水分,撒上精盐、香油拌匀,散开晾凉。

  3、菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油,拌匀即可。

  四、海带紫菜汤

海带紫菜汤

  材料:紫菜10克,海带20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克。盐少许。

  做法:

  将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中,加清水适量,烧开后加盐调味,盛入碗中或汤盆中即成。

  瘦身专家点评:

瘦身专家点评

  这份食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少,大概只有1000卡路里。低热量的饮食能减少热量的摄入,起到减重的作用。

  但关键是当节食者回复到正常饮食时,如果不能养成良好的饮食习惯,出现暴饮暴食的现象,体重可能就会反弹。

  瘦身专家建议:

瘦身专家建议

  1、在执行这个减肥食谱时,一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。

  2、食物分量一定要严格控制好,过量就达不到减重的效果了,就算你不饿,也要按时、按分量吃东西。

  3、此食谱坚持3天以后,接着的4到5天可以回复到正常的饮食,然后再进入下一阶段的3天节食计划

  4、如果在节食过程中配合适量的运动,减肥效果可能会更好、更持久。

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