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挂图内容：

饮食误区与禁忌——用餐六忌

不吃早餐

大脑思维、记忆需要的能量90%来自血液中充足的葡萄糖，不吃早餐上午10点左右，血糖会偏低，思维开始变得迟钝而混乱，影响学习和工作效率。司机在低血糖情况下开车与醉酒驾驶同样危险。

汤泡饭

吃汤泡饭弊端在于食物未经充分咀嚼，便进入胃中，容易造成消化不良和胃部疾病。吃饭时喝汤和汤泡饭不同，饭前少量喝汤，能刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于食物消化。

长期素食

长期吃素食，易缺乏蛋白质、维生素A、铁、锌、硒等各种营养素，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。

晚餐太晚

很多家庭用晚餐的时间推迟，一些家庭甚至在晚上八九点钟才进餐，尽管已饥饿，但仍坚持忍受，长此以往，胃肠疾病自然难以避免。

晚餐营养过剩

很多家庭把一天的主餐放在晚上，晚餐菜肴丰盛，含有大量的高蛋白、高脂肪、高能量。吃完饭后看电视、睡觉，会使血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓形成。

经常饮食过饱

饮食过饱，血液过多地集中在胃肠，使心脏、大脑等重要器官相应供血不足；长期饱食，摄入营养量超过身体需要量，会造成脂肪堆积，引起肥胖。

挂图延伸：

      现代人由于生活忙碌，快餐,速食的大量摄入导致饮食不均衡,造成营养失调,破坏了肠内环境，影响肠胃功能。长期下来，这些有害毒素会透过大肠再吸收的作用回到血液中，进而造成面疱、青春痘、痔疮、便秘、肝病变、心血管疾病、癌症、肥胖...等问题。

       一日三餐对每个人都非常重要,如何吃好三餐成为当代人必须重视的问题。挂图大师致力于开发各种饮食类挂图，为你的健康献出我们的一份力量。

      俗话说：“民以食为天”，作为“食”之载体，食堂已成为点线式生活中不可或缺的一部分。公司食堂或者是大学校园里，食堂服务质量问题是一个永远的话题，其中，伴随着大量的攻讦与口水。一句饭菜难吃的牢骚，一声工作人员态度恶劣的指责，一口价格过高的质问，总能引来成百上千人的附和与响应，使得后勤集团为千夫所指，俨然成了“人民公敌” 然而，“食堂问题大声讨”并非某一公司或某一学校特色现象，纵观各大食堂，后勤集团似乎是“心有灵犀一点通”，都不同程度地遭到用餐者的指责。

      如何平衡各方权益，挂图大师认为，彻底解决食堂问题，后勤集团多一点关爱（让您满意是我们最大的追求！），广大用餐者多一份理解（世界上每6秒钟有一个儿童饿死 有10亿人在挨饿，我们应当为我们有充足的饭食而感到幸福！），和谐社会自然是水到渠成。

饭后六忌029-0079

忌同时食用的六组食物029-0080

饮水禁忌029-0081

 

 

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