全智贤明星减肥方法 1月减10斤方法揭秘

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　　原标题：全智贤明星减肥方法 1月减10斤方法揭秘

　　全智贤明星减肥减肥方法

　　身为人妻的全智贤在《来自星星的你》中展现的完美身姿使我们赞叹，可是细心的观众一定会发现，与现在苗条高挑的全智贤比起来，以前她可没有那么纤瘦，相反还有点小粗壮。可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，曾经在短短2个月内，甩掉10公斤。

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戏中减肥

　　《来自星星的你》中，全智贤饰演的千颂伊为了减肥严格克己，休息当中，经纪人送来“摩卡”，她拍照完后直接给助理喝，因为她觉得这个热量很高，“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个，在跑步机上浪费2个小时”。

　　记错“棉花”为“摩卡”之后，千颂伊引来一篇谩骂，发泄中对都敏俊教授哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果！”，可见，为了减肥，作为明星的千颂伊可谓是备尝艰辛，但一直在控制自我。

　　前一晚吃完泡面，全智贤还躺着，四肢往上伸直用力抖动，要消除水肿，再不然就是全身包紧紧，上跑步机运动。为了维持身材，全智贤在戏中得不停运动来减肥。

　　“为了减肥，空着肚子什么也不能吃的时候，只要看那个（照片），心情就会变好，肚子也好像饱了。”

　　全智贤明星减肥减肥方法

生活中减肥

　　1.吃饭先要戴牙套

　　饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢？最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做，全智贤说主要是为了能少吃些东西。想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也会变得平淡，美食的诱惑当然也就没那么强了，自然就能少吃些。

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2.擦上唇膏再吃饭

　　吃饭前先要仔细地化妆，这个你也绝对想不到吧？每次吃饭前，全智贤都不是着急地来到饭桌前，而是进入化妆室，进行仔细地补妆。描眉、粉饼哪样都不能少，更重要的是用唇膏仔细地把嘴唇画好。这样做的目的，就是为了在吃饭时能小口细嚼慢咽地来吃，不然就有可能连唇膏一起吃下去哦！那样的话，可是有害的、不健康的。

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3.吃饭主要用左手

　　大多数人都是右手使着顺手，吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。不行你也试试，这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西，20分钟后才能有饱足感。

　　有些人饭吃得很快，吃下了很多东西还没有感觉到饱，过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。所以，吃饭时，我们慢慢吃、小口吃，不光能减少热量的摄取量，有利于我们减肥瘦身，充分分泌的胃液还能令食物充分消化。

　　很多时候我们吃过量是是和我们大脑的反馈有关的，如果是吃太快，大脑还没反应过来，你继续吃，很有可能你就会食物摄入过量，有研究表明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢復正常。

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4.蔬菜果汁当早餐

　　每天坚持六点就起床，喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。专家建议：要加强蛋白质，更要注重全面营养。

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5.不可缺少的有氧运动

　　全智贤的苗条不失健康魅力的身材总让大家羡慕不已，可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，如今她能拥有如此完美的身材，大部分归结于她的一周三次的有氧减肥运动。无论拍戏多忙，她都会抽出时间来进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。

　　温馨提示：《来自星星的你》中千颂伊（全智贤）的减肥方法有一定的可取之处，如不能吃高热量的摩卡、炸鸡、泡面等，但为了减肥一天只吃半棵洋白菜和一个苹果这种过度节食的方法是不可取的，容易损伤身体，建议在保证基本的饮食营养上加大运动量来实现减肥，这样才是科学的方法。