“粉红丝带”举办健康讲座 专家：巧用饮食改善睡眠

“粉红丝带”举办健康讲座 专家：巧用饮食改善睡眠

来源： 人民网

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时间： 2014-05-06 17:12

责任编辑: 华文

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　　原标题：“粉红丝带”举办健康讲座专家：巧用饮食改善睡眠

　　近日，中日友好医院“粉红丝带”俱乐部举办了第十二次乳腺癌患者健康知识大讲堂活动。主讲嘉宾是中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授，主题为“关注睡眠”。

　　人在烦躁时，大脑皮层高度兴奋，便很难安静入睡，李佩文给出建议：喝一杯糖水，便能很快进入梦乡。这是为什么呢？李教授解释说，人喝了糖水以后，体内会产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　李佩文指出，牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会让人睡得更香。

　　此外，按中医学理论，小米属性微寒的一种食物，具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　最后，李教授还建议大家通过吃水果来改善睡眠。“在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，可安然入睡。”另外，大枣、蜂蜜、核桃、葵花子等常见食物也有助于改善睡眠质量。（见习记者 王志标）

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