美味减肥食谱 瘦身无负担(2)

材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水

做法：

1、所有药材用水略冲;雪梨去芯切块;

2、瘦肉放进沸水中略煮后捞起以去血水，切块;

3、烧一锅水，水沸腾后把所有材料放进去，先以大火沸煮20分钟，再改用中小火慢熬2个小时即可，吃时加适量盐;

4、加入面条，待汤滚起即可。

四、红豆冬瓜汤

红豆减肥餐能迅速消灭脂肪，因为红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。

材料：红豆、冬瓜

做法：

1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。

2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。

3、将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。

4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。

5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。