自制美味的减肥粥 健康瘦身不容错过

许多单纯性肥胖都是因为饮食习惯不好造成的，所以对于大多数的肥胖者来说健康的减肥食谱就是最好的瘦身方法，不用花钱买贵得心疼的减肥药，也不用每天坚持流汗了，这么好的食谱就是自制的减肥粥，具体有怎么做，就来看小编的介绍吧。

一、胡萝卜蛤蜊粥

食材：粥底1锅、蛤蜊肉、胡萝卜、姜丝、芦笋

做法：先将粥底煮开，再加入切好的胡萝卜丁煮10分钟，之后就把泡好的蛤蜊肉和姜丝放进去继续煮，15分钟后就可以吃了，芦笋切丁放入少量的盐是做粥的配菜。

功效：这道自制的美味粥，减肥作用在于蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而促使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

二、荷叶粥

食材：鲜荷叶、大米、冰糖少许。

做法：将荷叶洗净切成小方块，在锅中加适量水和荷叶，开火煎煮10—15分钟，之后去渣留汁;将大米洗干净，倒入荷叶汁，并加入冰糖和适量水，一起熬煮成粥。

功效：利用荷叶减肥，美味瘦身不停歇，因为荷叶有减肥助消化的作用，这种粥适合体质肥胖者在夏季食用，有清暑利湿和消脂的效果。