一日三餐用苹果减肥的食谱 美味又瘦身(2)

2、午餐：苹果牛肉

食材：苹果，牛肉、沙拉油一茶匙，生姜片、香葱段、盐、糖、香油、酱油各少许。

做法：将苹果、牛肉分别切片，放入油锅里炒，再加入调料炒熟即可食用。

功效：从现代医学上也可以得出证明，苹果对肥胖者的便秘有很好的作用，并且还有助消化和分解脂肪的作用，对减肥有很好的效果。

3、晚餐：红绿双菇

食材：苹果、青花莱、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、葱、味精、胡椒粉适量。

做法：先将青花菜、草茹和洋菇用盐水烫熟，再用冷水冲凉待用，也将苹果切片备用，之后在锅内放油，先炒菇类，再放入其它材料一切炒熟即可。

功效：这道菜是健康美味减肥食品，不仅菜色鲜艳，并且不会影响到苹果的营养，食用时可以放心，用这道菜佐餐就可以达到瘦身的效果，而不用担心长胖。

苹果减肥法的注意事项

1、饭后吃水果，特别是用苹果减肥，最好是在饭后2小时，如果立即吃苹果不但达不到减肥的效果，还不利于肠胃消化，造成胀气和便秘，如果不记得，就饭前吃效果会更好。

2、吃苹果记住要削皮，不然就认真清洗干净，因为苹果皮上会残留农药，就算果皮的营养比果肉高，也不能冒这个险。